Naturliga Kolesterol Reduceringar

Trots en minskning av fett och kolesterol samt ca $ 14000000000 per år spenderas på kolesterolsänkande läkemedel enbart i USA, enligt National Center for Policy Analysis har kolesterolnivåer fortsatt att stiga. Det mest populära sättet att styra kolesterolnivåerna är med statiner (som minskar kolesterolnivåerna genom att hämma ett viktigt enzym involverat i biosyntesen av kolesterol), men som de flesta recept som de kommer med ett pris: elaka eller livshotande biverkningar. Fortfarande finns det gott om naturliga metoder för att minska högt kolesterol. Kolesterol Basics

Kolesterol är ett vaxartat material som består av lipider (fett) och proteiner som är gjord i levern och transporteras genom blodomloppet via molekyler som kallas lipoproteiner. High-density lipoprotein (HDL - den bra sorten) transport fett från cellerna till levern och low-density lipoprotein (LDL - det dåliga slag). Transport oxiderat kolesterol från levern till cellerna

Tvärtemot vad tror, ​​är kolesterol en viktig faktor för kroppens hälsa och existerar i varje cell: Det är väsentligt för korrekt hjärnfunktion, skyddar celler mot neurologisk dysfunktion och fria radikaler (instabila molekyler eller atomer), minskar risken för cancer och är nödvändig för kroppens produktion av D-vitamin och hormoner som östrogen, progesteron och testosteron.
orsaksfaktorer

De två viktigaste faktorerna för höga kolesterolvärden är överdrivna oxidation av blodkärl och socker överbelastning, vilket ökar cellulär oxidativ skada. En av de största orsakerna till överdriven oxidation, eller skador orsakade av fria radikaler, är transfett såsom margarin, stekt mat, matolja och oxiderat kolesterol i bearbetade livsmedel.

Så äter massor av "bra" fetter (enkelomättade fettsyror) som olivolja eller kokosolja, frön, nötter och kallt vatten fisk, liksom animaliska mättade fetter som frigående fjäderfän, gräs nötkött och ekologiska ägg. Och minska eller eliminera socker, vilket är en primär källa till höga triglycerider och är kopplat till en risk för hjärtsjukdom. Triglycerider är "chefen lipider utgör fetter och oljor samt funktion för att lagra kemisk energi i växter och djur," enligt dictionary.com.
Naturläkemedel

Q10 (coenzym Q10) stödjer frisk HDL och förhindrar överdriven oxidation av LDL. Statiner minskar Q10 i kroppen. Föreslagen dos: 30 till 90 mg dagligen

L-karnitin fungerar med Q10 för att stödja hälsosamma kolesterol.. 250 till 1000 mg dagligen.

Vitlök sänker triglycerider och LDL. Föreslagen dos: 4 färska kryddnejlikor dagligen eller 6.000 mcg allicin (vitlök viktigaste enzym) dagligen. Anmärkning:.. Vitlök tunnar blodet, så överdriv inte om du är på en blod tunnare

Matsmältningsenzymer bryta ner mat och hjälpa till med matsmältningen, vilket resulterar i mindre absorption av fett

Probiotika främjar frisk kolesterol genom att omvandla den till en mindre absorbable version och därigenom bidra till att undanröja det mer effektivt. Föreslagen dos:. 1 till 2 kapslar dagligen

Milk Thistle är en antioxidant som särskilt syftar till att avgifta levern. 70-200 mg dagligen.

Pantotensyra (vitamin B5) samt derivat pantetin, en mer aktiv form, reducerar totalt kolesterol, LDL och triglycerider samt höjer HDL. 400-900 mg dagligen.

Fiskleverolja sänker triglycerider och höjer HDL, samt stöder hjärthälsa. 2.000 till 3.000 mg dagligen (såvida du inte äter minst 12 oz av fisk per vecka).

Och slutligen, glöm inte att träna! Trettio minuters måttlig motion om dagen ökar HDL och sänker LDL-nivåerna
hälsosamma kolesterolnivåer

Totalkolesterol -. 200 milligram per deciliterHDL (bra) - 50 mg /dl eller higherLDL (dålig) - 130 mg /dl eller lowerTotal kolesterol /HDL-kvoten - 4 eller lowerLDL /HDL-kvoten - 2,5 eller lowerTriglycerides - 150 mg /dl eller lägre