Naturliga PMS Rättsmedel

De flesta kvinnor upplever någon grad av PMS under sin livstid. För vissa kan PMS vara otroligt smärtsamt, känslomässigt omtumlande och en betydande börda. Det finns många olika mediciner och terapier för att hantera PMS men många av dem är onaturliga. Kvinnor som söker en mer naturlig lösning, lyckligtvis, har ett par alternativ. Kostförändringar

ha en sund kropp är nummer ett försvar mot PMS. Eftersom de flesta PMS-symptom är relaterade till hormon obalans och brist på näringsämnen, en enkel förändring i din kost kan befria dig från symtom. Var särskilt uppmärksam på ditt fettintag, som ohälsosamma fetter kan leda till vattenretention, men är rött kött viktigt på grund av den påverkan PMS har på järn intag. Koffein och alkohol är urindrivande och leda till näringsämnen utsöndring. Det är viktigt att begränsa magnesium utsöndring och socker kan öka detta, medan kalcium tenderar att blockera magnesium absorption helt. Salt och kolsyrade drycker kan leda till eller förvärra uppblåsthet. Viktigast, försöka öka järnintaget så mycket som möjligt. En menstruerande kvinna bör sträva efter att minst 18 gram järn absorptionen dagligen.
Fysiska botemedel

Regelbunden motion kan hålla kroppen frisk och väl förberedda för uppkomsten av PMS. En rask femton till tjugo minuters promenad dagligen är allt du behöver. Motion hjälper till att öka syrehalten, eliminera toxiner och öka absorptionen av näringsämnen. Ta ett varmt bad eller använda en värmedyna på ömma områden, t.ex. en värkande rygg eller kramp buken, kan lindra smärta. Yoga kan utnyttjas på många sätt att hjälpa till med PMS. Cobra pose är känd för att hjälpa till med smärta, oregelbunden menstruation samt förstoppning. The Wind Avluftande pose hjälper med gas och uppblåsthet och Corpse pose, tillsammans med yoga i allmänhet, kan slappna av både kropp och själ. Om PMS orsakar muskel-och ledvärk eller ömhet, kan en enkel massage lindra dessa smärtor.
Naturläkemedel

Naturläkemedel är också ett säkert och enkelt sätt att stävja PMS-symptom. Angelica rot och röda hallon kan användas för kramper, valeriana och pepparmynta tama moodiness, medan fänkålsfrön och safflor reglera hormoner. Dagligt intag en till två matskedar safflorolja kan också hjälpa till med ömhet och svullnad, liksom wild yam. Levern är ett viktigt verktyg i metaboliserande östrogen, använda mjölk tistel att rena levern, förbättra dess funktion. Kvinnor som upplever migrän kan använda Mattram. Det finns många teer som kombucha, pepparmynta och kamomill som är kända för sina PMS-stridsförmåga.