Naturliga alternativ till Antidepressiva

Antidepressiva läkemedel är en front-line behandling för depression och ångest. Många människor vill inte ta receptbelagda läkemedel, men på grund av risker eller kostnader. Komplementär och alternativ medicin blir allt mer populärt, sporra mer forskning och studier av naturliga botemedel för många hygienkrav. Det finns flera naturliga alternativ till antidepressiva att tänka på när du gör ditt beslut om hur man ska behandla din sjukdom. Johannesört

St Johannesört (Hypericum perforatum) är en av de mer populära naturliga alternativ till antidepressiva. Johannesört har visat sig vara effektiva för mild till måttlig depression med färre biverkningar än receptbelagda antidepressiva läkemedel. Johannesört kan interagera med andra mediciner, så det är viktigt att söka vägledning från en läkare. Johannesört finns i hälsokostbutiker och många apotek. Johannesört kommer i form av kapslar, tabletter, tinkturer, teer och lotioner. De flesta märken kommer i standardiserad 0,3 procent hypericin. Standard dos är 300 mg tre gånger dagligen i samband med måltid. Vätska (1:1) är 40 till 60 droppar två gånger om dagen. Te är 2 till 4 tsk. av torkad johannesört med 1 kopp kokande vatten upp till tre gånger om dagen. Cream används för att behandla andra tillstånd såsom brännskador. Precis som med vanliga antidepressiva, kan det ta tre till fyra veckor för att känna någon effekt. Addera Omega-3 fettsyror

Omega-3 fettsyror, främst DHA och EPA, är viktiga för hjärnan och neurologisk hälsa. Människor som inte får tillräckligt med omega-3 fettsyror har en ökad risk för psykisk ohälsa. Stora källor till omega-3 fettsyror är vild fisk (särskilt lax och sardiner), lite kött och fågel. Omega-3 fettsyror är ett näringstillskott och hjälper en rad andra sjukdomar förutom psykisk sjukdom. Standard dos är 1,000 till 2,000 mg per dag i kapselform eller 2 msk. vätska per dag.
SAMe

SAM (S-adenosylmetionin) är ett naturligt ämne som finns i kroppen. SAM hjälper till att upprätthålla cellmembranen och bryta ned kemikalier i hjärnan som påverkas av ångest och depression (serotonin, melatonin och dopamin). Samma sak har nästan inga biverkningar och biverkningar är sällsynta eftersom det redan sker i kroppen. En sällsynt biverkan av illamående kan uppstå när du startar samma sak, men det tenderar att försvinna inom några dagar. SAM fungerar också mycket snabbt, till skillnad från andra örter och antidepressiva, med fördelar märks inom några dagar från det. Detsamma finns i de flesta hälsokostbutiker och apotek i 200 mg tabletter. Standarden dosen för depression är 800 till 1600 mg per dag i två doser (morgon och eftermiddag).