Naturliga anti-depressiva och ångestdämpande Rättsmedel

Depression kommer i många former. Vi har alla gånger i våra liv när vi möter depression, och lära naturliga sätt att hantera dessa känslor av ångest och sorg kan hjälpa bedöma hur allvarligt problemet är. Mild till måttlig depression kan ibland få hjälp med naturläkemedel. Om känslor av depression och ångest kvarstår efter att använda dessa naturliga lösningar, ser en psykolog rekommenderas starkt för ytterligare hjälp. B-vitaminer

För naturliga ångest och depression lättnad, ta en extra B-komplex vitamintillskott tillsammans med din vanliga multivitamin. B-vitaminer är kopplade till stress, och de hjälper kroppen att balansera neurologiska och emotionella hälsa. Det rekommenderas att även ta en extra C-vitamin tillskott eftersom detta hjälper till att metabolisera B-vitaminer mer effektivt. Addera St Johns Wart

St Johns Wart är ett naturläkemedel behandling för mild till måttlig depression. Denna ört, vanligen anses vara ogräs i Amerika, har en liknande effekt på de signalsubstanser i hjärnan som läkare ordinerats antidepressiva. Om du är en kvinna, har det förekommit rapporter om St Johns Wart åstadkomma preventivmedel medicinering. 3 fettsyror

Omega 3 fettsyror attack
Omega depression från en annan vinkel. Detta är mest effektiva i unipolär eller depression snarare än bipolär sjukdom. Omega 3, som finns i livsmedel såsom fisk och linfrön, förbättra den mängd åtgärder på serotonin och vägar dopamin i hjärnan för att hjälpa till att stabilisera mental hälsa.
Övning
< p> Motion frigör endorfiner för att förbättra din nuvarande psykiska tillstånd, lindrar ångest och förbättrar sömnmönster. Motion, tillsammans med andra naturliga behandlingar för depression, kan hjälpa till att kontrollera och stabilisera ditt humör och temperament genom att minska stressen. Addera Diet

förädlas och bearbetas livsmedel är en fiende till depression. De minskar cirkulationen och blodflödet, och skapa en lat och slö disposition. En cheeseburger eller bit pizza då och då är bra, men om du lider av depression, är det klokt att undvika ohälsosamma livsmedel. Färska frukter och gröna bladgrönsaker är rika på antioxidanter och hjälper till att hålla cellerna friska.
Aromaterapi

Aromaterapi används för att lindra lindrig ångest och depression genom att ändra din mentala stat med doft av eteriska oljor. En populär eterisk olja att börja med är lavendel. Denna populära olja används i aromaterapi för att koppla av sinnet och kroppen genom att öka alfa-vågor på baksidan av hjärnan. (SAD Addera Ljusterapi

Seasonal Affective Disorder ) hänvisar till människor som blir deprimerade under vintermånaderna. Den korta i dagar och kallare väder kan lämna vissa människor med blues. Om du upplever SAD, den Readers Digest bok, "Great Tips Hälsa och praktiska tips" rekommenderar ljusterapi. Utgifterna mellan 30 minuter och 2 timmar per dag under starka spotlights på 2.500 till 10.000 lux kan lindra depression orsakad av SAD i så lite som 3 dagar.