Naturliga behandlingar för depression

När anses en inbillning, är depression erkänns idag som en riktig medicinsk sjukdom, en som ofta kräver år av behandling och terapi för att lyckas övervinna. Miljoner amerikaner lider av anfall av depression varje år, kommer de flesta av dem ser förbättring inom några veckor. Även svår depression bör övervakas och behandlas av en läkare, kan tillfällig depression svarar på naturliga behandlingar. Symtom

Depression drabbar en persons humör. Det sträcker sig över ras-och sociala linjer för att påverka människor i alla åldrar och ekonomiska förhållanden. Ibland är depression ett resultat av livet förändras, men ofta finns det ingen utåt uppenbar orsak. Under en period av depression, kan en person som känner sig orubblig trötthet, irritabilitet, nedstämdhet och oförmåga att fatta beslut. Fysiska symtom viktökning eller viktminskning, muskelvärk och i allvarliga fall, självmordstankar.
Hormoner

Tre gånger så många kvinnor lider av depression som gör män . En studie publicerad i den (2005) Psychology Press indikerade att hormonell obalans kan spela en roll. Naturliga livsmedel som innehåller fytoöstrogener, såsom sojamjölk, alfalfagroddar, korn och bönor garbanzo, när äts som del av en hälsosam kost, kan lindra hormon-reaktiva depressioner symtom hos kvinnor, speciellt under klimakteriet år. Post-partum depression bör endast behandlas av läkare. (Se Resurser)
Fysisk

Vissa depression drabbade finna lindring med naturliga fysiska behandlingar som inkluderar meditation, yoga, djup massage, akupunktur och akupressur. Dessutom kan kiropraktisk behandling minskar depressionssymptom, som redovisas i (2006) frågan om klinisk kiropraktor, om de lindra kronisk nack-eller ryggsmärta som leder till att patienten känner sig begränsad och deprimerad. Mest naturliga fysiska behandlingar för depression är tillfälliga, och patienten måste behålla sin depression-fri stat genom att fortsätta med behandlingen.
Food

Senior Magazine Online meddelar att mat du äter kan bidra till depression. Genom att hålla en logg över vad du äter och hur du mår efteråt, kanske du kan sätta fingret på vissa livsmedel som gör att du känner nedstämd. Minska sötsaker och högförädlade livsmedel i kosten som orsakar blodsockret att spika kan stabilisera kroppens insulinnivåer och förebygga depression hos vissa. Andra livsmedel kopplade till depression hos vissa människor är koffein, pastöriserade mjölkprodukter och produkter som odlas med hjälp av bekämpningsmedel. Det finns dock ingen tydlig uppsättning av livsmedel som skapar samma reaktion hos alla, så att hålla en logg är absolut nödvändigt för att fastställa vilka livsmedel utlösa depression.
Övning

Kanske det sista du vill göra när du är deprimerad är motion. Men bara att ta en rask promenad frigör endorfiner i blodet, vilket kommer att öka ditt humör. Någon typ av fysisk aktivitet som höjer din puls längre än tjugo minuter frigör endorfiner, och du kommer att må bättre. Välj en aktivitet som du tycker om, till exempel slåtter på gården eller kratta löv. Vissa depression drabbade tycker att det är lättare att gå med i en aerob klass med andra. De långsiktiga effekterna av regelbunden motion kan minska återfall av framtida anfall av depression.
Herbal

Örtteer, kapslar och tinkturer kan lindra några av symtomen vid enstaka depression. Några av de populära örter som används för att behandla depression är johannesört, ginseng, kava kava, rosmarin, timjan, lakrits, gurkört, ingefära och kryddnejlika. (Se Resurser) katalog