Ångest och panikattacker kan vara en av de mest skrämmande upplevelser i en människas liv. Hjärtklappning, en känsla av att förlora kontrollen, snabb andning, svettiga händer, skaka okontrollerat. Alla dessa är symptom på anxiety.Just tanken av dessa symtom kan utlösa vissa människor att ha en panikattack. Det är förvisso inte idealiskt att leva livet i rädsla, men varken är att behöva spendera hundratals och även tusentals dollar på medicinering. Så vad är alternativet? Naturliga behandlingar såsom meditation, motion, vissa örter och avkoppling techniques.First ta en titt på vad som orsakar ångest frågor. Räkna ut om det är ett sätt att undanröja dessa utlösande aspekter. Om det finns ett sätt att bli av orsaken utan alltför mycket av en inverkan på det dagliga livet, det är bra. Om det finns ingen väg runt de situationer som orsakar ångest, hitta en behandling som fungerar bäst för you.People har mediterat i tusentals år. Meditation är inte bara används för religiösa ändamål. Den kan också användas för att centrera sig själv och slappna av kroppen. Genom att sitta stilla på en plats och fokusera på andningen, slappnar kroppen och kan lindra symptomen av en ångest attack.By flytta sinnet från att fokusera på brytpunkt att fokusera på rytmen i andningen en lugnande effekt tar över. Det kan vara svårt i början att sluta tänka på den frågan, men med övning och fokus, kommer det att bli easier.It också kan bidra till att tyst upprepa ett mantra för dig själv. Till exempel på inandning säga till dig själv lugn, långsam och på utandningen säg till dig själv andas hjälper. Fokusera på ord utöver andetag kräver mer uppmärksamhet och hjälper till att hålla dig på uppgiften hand.Exercise är också ett mycket bra sätt att övervinna ångest och panikattacker. Om känslor av ångest blir allt mer märkbar, är att när det är dags att vidta åtgärder. Innan attacken blir för överväldigande, stoppa vad aktiviteten pågår och ta en kort promenad runt kvarteret. Ibland är allt det takes.A regelbunden motion rutin kan hjälpa avvärja effekterna också. Utövar bara tre eller fyra gånger i veckan kan släppa uppdämd ångest innan dessa känslor ta tag och kan manifestera i ett fullskaligt attack.There finns vissa örter som har sagts för att lindra ångest. Örten Kava har varit känt för att lugna sinnet utan att påverka en persons s tydlighet, även om det är ett lugnande medel. Det kan tas i antingen tablettform eller bryggt som tea.Valerian säljs som ett kosttillskott och fungerar bäst för ångest om den används under en lång tidsperiod. Att hjälpa till med mild ångest Kalifornien vallmo är en bra ört. Det hjälper också till med att lindra smärta. Humle, som ofta används i ölbryggning, kan hjälpa till med rastlöshet och sova disorders.The ört passionsblomma är användbart för att lindra oro och sömnlöshet samt ångest. Citronmeliss kan bryggas som te eller kan användas som aromterapi. Det har milt lugnande egenskaper och har en lugnande effekt. Örten kamomill hjälper inte bara med att lindra ångest, kan det också hjälpa att lösa upprörd stomachs.An udda klingande alternativ är kattmynta. Denna ört som vanligen används i kattleksaker kan lindra spänningshuvudvärk och bidra med fallande asleep.Some avslappningsövningar som kan hjälpa till med ångest och panikattacker är: att skriva i en dagbok, läsa en bok som håller din uppmärksamhet, dricka en kopp varm te (naturläkemedel eller inte), ta ett varmt bad med doftande candles.Or bara vanlig skratta är ett bra sätt att slappna av. Skratta ökar endorfin nivå och minskar mängden stresshormoner. Ibland finns det finns ingenting att göra men skratta. Ringa upp en god vän eller släkting och låta konversationen lindra oro och bekymmer i sinnet är också en bra avkoppling technique.Rather än att vara i en läkemedelsinducerad stupor att lindra ångest, är det bättre alternativet en av de naturläkemedel som nämns ovan. Kom ihåg att kolla med en läkare innan du påbörjar någon typ av motion rutin.
