Naturliga botemedel för Andnöd

Andnöd efter klättring en stor kulle eller gå upp flera flygningar trappor är normalt. Däremot kan personer som befinner sig lider av andnöd efter vardagliga eller lågintensiv aktiviteter såsom städning, promenader eller få upp vidta proaktiva åtgärder för att förbättra sin kondition med hjälp av naturliga, friska rättsmedel. Identifiera Reason

Identifiera orsaken till din andfåddhet. Vanligtvis är andnöd orsakad av dålig livsstil val som låg kondition eller rökning. Ibland kan dock kan andnöd vara orsakad av en förkylning, lunginflammation, bronkit, astma, allergier eller andra lungsjukdomar. Om en sjukdom som orsakar din andnöd, är det viktigt att behandla sjukdomen eller låta sjukdomen ha sin gång innan väntade andnöd att försvinna.
Take Action
< p> När orsaken till din andfåddhet är identifierad, kan flera åtgärder vidtas för att förbättra andningen och minska andnöd. Gör minst 30 minuter av hjärt-verksamhet vardagliga

. Även normalviktiga individer som är ur form kan uppleva andnöd. Hjärt-aktiviteter såsom promenader i rask takt, jogga, simma eller åka skridskor, träna och stärka hjärtat, förbättrar det kardiovaskulära systemet och minska andnöd. Feta och överviktiga personer får finna sig lider av andnöd från enkla aktiviteter såsom att komma ur sängen, eftersom hjärtat måste arbeta extra hårt för att pumpa blod och syre i hela en överviktig persons kropp. Att få till en normal kroppsvikt genom kost och motion bör kraftigt minska andnöd för feta och överviktiga individer.

Andra faktorer som rökning, äta en kost med låg protein och hög i enkla kolhydrater och socker, kan också leda till andnöd. Rökning försvagar lungorna och rökare är mindre benägna att utöva än icke-rökare. Det är absolut nödvändigt att sluta röka för att minska andnöd. En låg-protein diet kan orsaka anemi, som i sin tur kan leda till trötthet och andfåddhet efter vardagliga aktiviteter. Livsmedel som innehåller mycket enkla kolhydrater och socker kan göra dig trött, slö och andfådd, eftersom din kropp är inte konsumerar tillräckligt "bra" energikällor (såsom magra proteiner, grönsaker, frukt) att utföra dagliga funktioner, resulterar i andnöd efter normala aktiviteter. Ät en hälsosam, välbalanserad kost rik på magert protein, frukt, grönsaker, komplexa kolhydrater och mineraler och vitaminer. Om du är vegetarian, se till att din äta massor av grönsaker, quinoa och andra livsmedel som innehåller mycket protein för att se till att din kropp producerar tillräckligt med energi för vardagliga aktiviteter.

Breathing från buken stärker membranet, eventuellt minska andnöd andfådd om andnöd beror på svag mage och andningsmuskulaturen. Andas in så djupt som möjligt, känner andningen går ner till magen innan du andas ut. Djupandning hjälper till att säkerställa att din kropp får tillräckligt med syre från varje andetag.

Slutligen kan stress också bidra till andnöd. Hantera stress kan vara svårt, men aktiviteter som tai chi, meditation, yoga, ta korta tupplurar, prata med en terapeut, tränar ofta, äta en hälsosam kost och djup andning kan bidra till att minska stress, och eventuellt, andnöd. Addera ditt kommenterar: När ska tala med din läkare

Även om de flesta orsaker till andnöd kan hänföras till rökning och brist på kondition, är det viktigt att kontakta din läkare om andnöd förbättrar inte med (eller förvärras) med motion. Även om andnöd åtföljs av andra symtom som hosta, huvudvärk, yrsel eller förlust av balans, kommer din läkare att kunna köra tester för att avgöra om din andfåddhet kan orsakas av andra, mer-allvarliga bakomliggande sjukdomar såsom som svår lunginflammation, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, lungemboli, pulmonell hypertension eller lungcancer.