Naturliga botemedel för Insomnia

Vare kortvarig eller kronisk, kan sömnlöshet vara en riktigt försvårande upplevelse. Många människor ogillar med sömntabletter som ett botemedel, antingen för att de inte gillar biverkningar eller för att de tar andra läkemedel som inte reagerar väl med pillren. Men du bör alltid tala med din läkare om eventuella medicinska problem, rekommenderar Mayo Clinic ett antal alternativa metoder för att bota sömnlöshet utan att ta till medicinering. Schema

En av de bästa vanliga botemedel för sömnlöshet är helt enkelt att gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag, även på helger.
Sovrum Equals Sova

Undvik att använda ditt sovrum för någon annan verksamhet än sömn och älskog. Föreningen kommer att öka din trötthet på en psykosomatisk nivå.
Relax
p Om du hittar dig själv gungade och svarvning i mer än femton minuter, gå upp ur sängen och göra något avkopplande. Läsa en bok eller tittar på TV kommer att ta dig bort av ansträngningen att sova.
Undvik koffein och nikotin

koffeinhaltiga drycker kommer att hålla dig vaken, liksom nikotin. Ta inte dem inom sex timmar av din avsedda sängdags.
Inte Nap

Vilar kan kasta bort din inre klocka och göra det svårare att komma till sova på natten. Ström genom någon eftermiddagen dåsighet och upprätthålla ett schema set sömn.