Naturliga botemedel för säsongsbunden depression

säsongsbunden depression, eller Seasonal Affective Disorder (SAD), drabbar många människor som bor i områden med långa vintrar. Sjukdomen orsakas av frånvaro av ljus, och tillhandahålla ett substitut för den saknade naturligt solljus är ett av de sätt att behandla ED. Andra naturliga botemedel är lätt tillgängliga, men vissa innebära att resa till ett varmare, ljusare klimat, om så bara för ett par dagar. Vad är ledsen och Vem är i riskzonen?

Flesta människor som upplever ED utvecklar symtom på senhösten eller tidig vinter. Ett fåtal människor upplever SAD symtom på sommaren, men för de flesta är det en sjukdom som kommer med de långa vinterdagarna, himmel mulet och brist på solljus. SAD är inte bara en övergående dålig dag men ett medicinskt erkänt sjukdom som kvarstår över tiden och gör det svårt för personen att fungera normalt. Inte överraskande, de som bor i områden med långa, mörka vintrar är mer benägna att SAD. Också kvinnor löper större risk, och så är de som har en nära släkting med sjukdomen. Personer mellan åldrarna 15 och 55 är mer benägna att ha ED än barn eller äldre
Symtom

Mayo Clinic listar följande som symptom på SAD:. Depression; hopplöshet, ångest, förlust av energi, social tillbakadragenhet, oversleeping, förlust av intresse för aktiviteter som du en gång hade, aptit förändringar, speciellt en craving för livsmedel med hög kolhydrater, viktökning,. samt koncentrationssvårigheter och bearbeta information

SAD Lampor och dagsljus.

många sorgliga drabbade svär vid SAD lampor, eller ljuslådor. Dessa lampor ger ungefär 10 gånger mer ljus för en genomsnittlig vardagsrum lampa. Människor sitter vid lampan eller ljuslåda i 30 minuter eller mer varje dag. Lamporna kan utlösa kemiska reaktioner i hjärnan som hjälper lindra SAD. Det är ännu bättre att komma ut och njuta av den sällsynta soliga vinterdagar. En studie fann att en timme spenderas ute i solskenet var värd 2 1/2 timmar från SAD lampan. Och om det alls är möjligt, tillbringa en del av vintern i ett soligare klimat.
Kostförändringar

SAD utlöser en längtan efter kolhydrater, vilket kan leda till viktökning. Viktökningen kan öka depression. Phylameana lila Desy, som ofta skriver om metoder holistisk healing, rekommenderar folk att göra vissa allvarliga förändringar i sin kost för att bekämpa SAD: en fettsnål kost utan för mycket protein, eliminera koffein, raffinerat socker och mjöl, och ta en daglig vitamin med magnesium , B-komplex och mineraler. Andra studier tyder på att kaffe hjälper till att undvika depression.
Övriga åtgärder

Phylameana Lila Desy rekommenderar en helhetssyn på hantering av SAD. Förutom ljusterapi, råder hon folk att göra någon typ av aerob träning och att spendera 30 minuter om dagen utanför om det alls är möjligt. Hon rekommenderar också Saint Johannesört, andra naturläkemedel och aromaterapi - specifikt, senap blomma essenser. Det är viktigt att diskutera eventuella naturläkemedel med din läkare, eftersom de kan reagera negativt med receptbelagda läkemedel.