Örter har använts som naturliga sömnlöshet botemedel för århundraden och många är mycket effektiva och säkra. Följande beprövade örter som kan ha en verklig effekt på din insomnia.Lavender har använts i århundraden för att lugna nerverna och lavendel eterisk olja kan läggas till badvattnet för en lugnande, lugnande effekt. Lavendel kan också användas som en massageolja eller lavendel påsar placeras på kudden för att andas in när du faller asleep.Passion Flower ofta rekommenderas av naturläkare som en viktig ört i behandlingen av sömnlöshet speciellt när det orsakas av stress eller nervös utmattning. Den kan användas av både barn och vuxna och är en utmärkt lugnande medel som inte har någon känd sida effects.Chamomile är en säker ört som kan användas av barn och vuxna. I form av kamomillte det kan lugna rastlöshet och irritabilitet, särskilt hos barn. Har ett avkopplande bad med kamomill olja till vattnet innan sängen. Den kan också användas som en massage oil.California Poppy finns i många växtbaserade naturliga sömnlöshet botemedel och bidrar till att främja sömn genom att lindra ångest och hjälpa dig att slappna av. Det är mild och kan användas av både barn och vuxna. Kliniska studier har visat att effekten av Kalifornien vallmo i att främja sömn och bidrar till att minska anxiety.Valerian används av många naturläkare som en naturlig botemedel mot sömnlöshet. Det är en bra lugnande medel för dem som lider av rastlöshet och nervositet som orsakar sömnsvårigheter. Det bidrar till att minska vakna under natten och hjälper dig att somna snabbare. Den har inga biverkningar och används ofta i kombination med andra örter som passionsblomma eller Kalifornien poppy.St. Johannesört har använts under många år för sömnlöshet och ångest, och används nu av många naturläkare för att hjälpa till med mild depression och sömnlöshet. Det är inte en omedelbar säker och kan ta några veckor innan du är att känna någon nytta. Det kan orsaka känslighet för solljus för att öka så noga med att undvika att utsätta huden för starkt solljus eller bära en solskyddskräm när du är ute på doors.Wild sallat har använts som ett milt lugnande medel i många år och innehåller ett opium relaterad kemisk plus små mängder hyoscyarnin som är en anti kramp agent. Den finns i formler för både kroniska och akuta insomnia.Promote Friska SleepEnsure hälsosam sömn genom att ha en lugnande bad innan sängen som du har lagt till några doftande lavendel eterisk olja. Sleep kuddar innehållande en blandning av aromatiska örter kan också vara till hjälp för att främja sömn. Ät en liten måltid som innehåller kolhydrater med små mängder protein före pensioneringen. Denna kombination gör tryptofan mer tillgängligt för hjärnan. Detta främjar produktionen av melatonin och serotonin, som är viktiga kemikalier som reglerar sömnmönster. Måltider som innehåller lämpliga kombinationer inkluderar spannmål med lättmjölk, yoghurt med granola, jordnötssmör och kex och ett äpple med cheese.Avoid äta livsmedel som är stimulerande sent på natten. Detta inkluderar kryddstark mat som kan framkalla halsbränna, koffein och alkohol. Livsmedel som innehåller mycket protein innehåller tyrosin, en aminosyra som är en hjärna stimulerande. Även livsmedel som innehåller mononatriumglutamat och mat med hög raffinerat socker som kan leda till en kraftig ökning av blodsockernivåerna som kan störa sömnen genom att orsaka en explosion av energi.
