Naturliga botemedel för ångest

Ångest kan vara försvagande. Det finns receptbelagda läkemedel som kommer att hålla ångest under kontroll, men för dem som inte vill ta medicin, det finns några naturliga botemedel för ångest. Örter

Örter kan användas som naturliga botemedel för ångest, med valerianarot är den mest populära. Denna speciella ört rapporteras ha det lägsta antalet biverkningar, även om det kan orsaka dåsighet. Det bör tas på night.Other örter som kan komma ifråga för att bekämpa ångest är Kava Kava, johannesört, citronmeliss, kamomill och lavendel. Dessa örter kan tas i tablettform, eterisk olja ansökan eller som aromaterapi.
Aromaterapi

Aromaterapi påverkar den del av hjärnan som förknippas med humör och känslor. Trevliga dofter, såsom lavendel, framkalla behagliga känslor genom att stimulera det limbiska systemet i brain.In utöver de behagliga känslor, dofter stimulerar också vissa hjärnvågor. En uppsättning av dessa vågor är de alfa vågor. Alfavågor förknippas med avkoppling. Människor som kämpar med ångest kan finna lättnad om dessa vågor stimuleras på en regelbunden basis.
Meditation

Meditation är ett kraftfullt verktyg för att bota ångest. Att lära sig att meditera på trevliga tankar eller vackra platser tar fokus från de frågor som bidrar till ångest. Meditation också kan stimulera hjärnans alfa vågor. En regelbunden meditation har visat sig fördelaktigt för dem som har fått diagnosen ångest.
Djupandning

ångestsyndrom resultat i episoder av extrem ångest. Dessa episoder, även känd som panikattacker, orsaka hjärtfrekvensen att påskynda och andningen blir ytlig. När detta händer, börjar en person som har en panikattack att tro att han kan dö, som sedan förvärrar panik attack.Learning hur man andas ordentligt, och på ett medvetet och lugnt sätt, är en annan naturlig botemedel för ångest. Långsam, djup, kan även andning minska de fysiska symptom som följer ångest episoder. Övas regelbundet, mellan och under dessa tillfällen, kommer korrekt andning bidrar till att minska episoder. En minskning av episoder kan minska styrkan hos ångestsyndrom själv.
Terapi

Ångestsyndrom ofta har underliggande emotionella orsaker. Dessa orsaker kan bestå av stress, olösta ilska, rädsla eller känslor som inte har tagits upp. Terapi kan hjälpa till att få dessa känslor till bordet, där de kan behandlas och slutligen elimineras. Eliminera negativa känslor ofta resulterar i eliminering av ett ångestsyndrom.
Aminosyror

5-HTP är en aminosyra tillskott som främjar serotonin i hjärnan. Serotonin är ansvariga för att kontrollera humör, aptit och sömn. Med dagliga doser av detta tillägg kommer att resultera i ökad serotonin i hjärnan som i sin tur, hjälpa till att bota anxiety.L-Theanin är en annan aminosyra som har visat sig hjälpa till med ångest. Denna aminosyra stimulerar alfa-vågor i hjärnan.
Mindre koffein

Koffein är ett stimulerande som snabbar upp pulsen, mentala processer och hela centrala nervsystemet. Det orsakar också sömnlöshet. Studier har visat att eliminera koffein kan minska ångest. Eftersom denna ångest minskar, får ångest lösa sig helt.