Naturliga botemedel mot Restless Legs

brännande känsla, smärta och krypande förnimmelser kan få dig att känna att du måste ständigt röra benen på natten. Om detta händer dig, kan du ha ett tillstånd som kallas restless leg syndrome (RLS). Även recept är tillgängliga för RLS drabbade, kan du finna lindring genom att bara använda naturliga behandlingsmetoder. Avslappningsövningar

flesta RLS drabbade har mer problem på natten när de försöker sova. Mayo Clinic rekommenderar att du stabiliserar din sömn miljö genom att gå att sova på samma tid varje kväll i en sval, tyst och bekvämt rum. Dessutom, kan försöka nattliga avslappningsövningar som att ta ett varmt bad, meditera och få en massage bidra till att minska RLS symtomen. En studie vid East Tennessee State University James
Övning

H. Quillen College of Medicine fann att ett träningsprogram som innefattar aerob och underkropp styrketräning hjälper till att förbättra RLS symtomen. Prova att gå i 30 minuter varje dag och göra underkroppen styrketräning tre gånger i veckan för att spegla de åtgärder som vidtagits av studien.
Livsstilsförändringar

Mayo Clinic föreslår att alkohol, koffein och tobak kan orsaka eller förvärra RLS symtomen. Försök minska eller undvika ditt intag för ett par veckor och se om det finns någon förändring i mängden och svårighetsgraden av dina symtom. Också, eftersom RLS är potentiellt relaterade till hypoglykemi, hålla din diet med låg sockerhalt och hög halt av protein, och du kanske märker att du upplever färre problem. Addera Kiropraktik Care

Kiropraktor Donald Free skrev en artikel i "The American kiropraktor" (Volume 30, Issue 8) ansluter RLS till spinal snedställning och ischiasnerven kompression. Han nämnde en studie som utförts specifika spinal manipulation, elektrisk mikro-aktuell terapi och kombinerat dem med lämpliga korrigerande övningar. Denna behandling har bidragit till att minska ischiasnerven trycket och lindra RLS-symtom för många patienter. Om du är intresserad av att använda denna metod, att intervjua kiropraktorer i ditt område se om du kan hitta en som specialiserat sig på att behandla RLS symtomen. Addera vitamin-och mineraltillskott

Tidigt bevis föreslår att RLS-symtomen kan lindras genom att komplettera din kost med en av flera vitaminer och mineraler, bland annat folat, järn, magnesium och vitamin E. Eftersom de flesta av dessa bevis har samlats in genom spekulativa studier, kan ett sådant tillägg inte hjälpa din RLS symtomen. Det nationella institutet för neurologiska sjukdomar och stroke, dock gjorde rapporten som låg järnhalt nivåer (anemi) kan inducera RLS symtomen. Tala med din läkare för att se om komplettera din kost med en hälsosam dos av järn har potential att hjälpa dig.