Vissa kost ändringar kan stärka urinblåsan och minska frekvent urinering. Det är absolut nödvändigt att hålla dricksvatten på en regelbunden basis. Det håller blåsan arbeta och späder ut urinen för att inhibera tillväxten av bakterier. Personer med inkontinens är benägna att urinvägsinfektioner på grund av ofullständig tömning av blåsan. Minska ditt intag av alkohol, kolsyrade drycker, koffein, mycket sura livsmedel (tomater och citrus juice) och söta drycker. Alla kan bidra till täta uppmanar, och några främja tillväxten av bakterier.
Övningar
övningar för att stärka bäckenbotten ofta hjälpa till med blåskontroll. Kegel övningar är särskilt användbara och kan göras var som helst. Om du är osäker på vilka muskler att stärka, urinera. Under urinering, försök att stoppa flödet. När du har möjlighet att stoppa flödet av urin genom att dra bäckenet, har du identifierat rätt muskelgrupp. Bara upprepa steg du tog för att stoppa urinering, utan kissar. Du kan göra Kegel övningar var som helst, när som helst time.You vill göra ca 100 kegels per dag för att verkligen stärka urinblåsan. Överdriv inte kegels, speciellt när man börjar, eftersom du faktiskt kan försvaga blåsan på kort sikt och göra inkontinens värre.
Örter
Vissa örter kan stärka urinblåsan antingen genom att arbeta på kraft blåskontraktioner, toning muskler eller stärka ringmuskeln. Saw Palmetto stärker urinblåsan muskler och urinblåsan sphincter. Det är nyttigt för män och kvinnor, men män har den extra fördelen av skydd mot prostatacancer. Tranbär är ett diuretikum, men det kan hjälpa blåsan tömmer snabbare, vilket bidrar till mindre behöver kissa totalt. Corn silk gör också blåsan tom bättre och minskar bakterietillväxt. Tranbär och majs silke säljs ofta tillsammans. Buchu tömmer blåsan och inhiberar bakterier. Hästsvans är både ett diuretikum och en muskel toner.
Upphovsrätt © Liv och hälsa