Naturliga källor av vitaminer

Vitaminer är antingen vattenlösliga eller fettlösliga näringsämnen som är väsentliga för nästan alla grundläggande biologiska funktioner. All naturlig mat har åtminstone några vitaminhalten, men vissa frukter, grönsaker, kött och mejeriprodukter är de bästa naturliga källorna till vitaminer. Vitamin A

Vitamin A, eller retinoider och karotenoider, kan hittas i naturliga källor inklusive morötter, sötpotatis, lever och mörka, gröna bladgrönsaker. Dessa greener inkluderar spenat, grönkål, kålrot, grönkål och mangold.
Vitamin B

Naturliga källor rika på vitamin B1, eller tiamin, är solrosfrön , tonfisk, majs, och många bönor. Vitamin B2, eller riboflavin, kan erhållas från levern, rådjur, mjölk, sojabönor produkter, yoghurt, och spenat. Vitamin B3, eller niacin, kan fått från de flesta fisk och fågel, lamm och lever. Folsyra, eller vitamin B9, är rikligt i levern, sparris, spenat, och många bönor.
Vitamin C

De bästa naturliga källor till vitamin C , eller askorbinsyra, är papaya, citrusfrukter, bär, cantaloupemelon, broccoli, blomkål och röd paprika. Addera Vitamin D

Ergokalciferol och kolekalciferol, de former av vitamin D, produceras av kroppen genom exponering för solljus, och de kan hittas i ägg och många typer av fisk. Addera Vitamin E

Vitamin E, eller tochopherols, finns i naturliga källor, inklusive fröer och nötter, papaya, och många mörka, gröna bladgrönsaker. Addera Vitamin K

vitamin K, eller phylloquinones och menaquinones, kan erhållas från naturliga källor som de mörka, gröna bladgrönsaker som anges ovan.