Naturliga livsmedel som främjar fysisk energi

Du gjorde din mid-afternoon resa till automaten för en snabb energikick, men snart du mår sämre än tidigare. Det beror på snacks och läsk är fyllda med enkla kolhydrater. De bearbetas av kroppen snabbt och ger en ökning av energi snart efter att ha ätit, men det är det uppsving kortlivat och följt av en krasch. Hel, eller naturlig, är maten obearbetade, oraffinerat och innehåller högre näringsvärde än bearbetade motsvarigheter. Naturliga livsmedel i kroppen betyder mer fysisk energi ut. Protein och kolhydrater
Proteiner

och komplexa kolhydrater tar längre tid för kroppen att bryta ner, så att du inte upplever spikar i energi. Istället kroppen drivs av en gradvis frisättning av energi. Naturliga kolhydrater som främjar energi inkluderar sötpotatis, linser, ärtor, bönor, kli och fullkorn vete. Friska, naturliga proteiner som finns i nötter, fisk, kött, ost, yoghurt och ägg. För längre livslängd energi, äta protein och kolhydrater tillsammans. Prova hummus på en fullkorn tortilla eller fettsnål yoghurt och granola.
Frukt Mössor och grönsaker

Som en allmän regel, färgglada frukter och grönsaker är fulla av energi- öka näringsämnen. Många anses vara "supermat", såsom blåbär, jordgubbar, apelsiner, broccoli, mango, cantaloupemelon, vitkål, grönkål och vattenmelon. Nyckeln är att hitta vad du gillar och gör det bekvämt. Håll behållare av rensade planteras i kylskåpet i ögonhöjd. Om du gillar att doppa prova handel på ranchen för hummus, mandel smör eller yoghurt. Frukt är ett bra sätt att tillfredsställa en söt begäret. En frukt eller grönsak smoothie, gjord med låg fetthalt yoghurt eller mjölk, är en energi behandla som bryter ner de näringsrika cellväggar i frukt och gör det lättare för kroppen att absorbera. Inte bara kommer frukt och grönsaker ger dig en energikick, kan de minska risken för stroke, hjärt-och kärlsjukdomar och vissa cancerformer, enligt USDA.
Fett

Var säker på att du inte inkluderar för mycket fett i kosten eftersom livsmedel med hög fett stimulerar produktionen av hjärnans kemiska serotonin och att du känner dig trög och trött. Bra fetter som främjar fysisk energi är Omega 3 och Omega 6 fetter som finns i olivolja, rapsolja, fiskolja, linfrön, avokado och nötter.
Vatten

Uttorkning kan beröva dig energi och andra fördelar med naturlig mat. Bara en 5 procent minskning i kroppsvätskor kommer att orsaka en 25 till 30 procent förlust av energi. De flesta människor inte ens inser att de är uttorkade. Så om du känner dig lite låg, drick ett glas vatten i stället för läsk. Det kan vara ryck du verkligen behöver.