Naturliga sätt att bekämpa ångest

För 30 procent av amerikanerna ångest är mer än en naturlig del av livet. Det blir så intensiv att störa dagliga verksamhet. Den ångestsyndrom Association of America (ADAA) anser att ångest är mycket som diabetes och hjärtsjukdomar, i att de härrör från en kombination av biologiska och miljömässiga faktorer. Oavsett om du tar medicin för ångest, naturliga metoder är också nödvändigt. Sju typer av ångest

ADAA erkänner sju typer av ångest.

Generaliserat ångestsyndrom (GAD), som kännetecknas av överdriven oro och fysiska symtom som illamående, huvudvärk och trötthet, påverkan 8 miljoner amerikaner.

Enkel fobi är en extrem eller ogrundad rädsla för en specifik sak, såsom spindlar eller höjder, och effekter 19 miljoner amerikaner.

Personer med paniksyndrom upplever plötslig, intensiv attacker av terror, ofta utan någon uppenbar orsak, som varar 30 till 90 minuter. Den sjuke tror ofta att dödsfall eller olycka är nära förestående. Denna störning påverkar 6 miljoner amerikaner.

Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) är en långvarig känslomässig reaktion på en extrem trauma. Vanliga triggers är sexuella övergrepp i barndomen, krig, flygplanskrasch, våldtäkt eller brand. PTSD drabbar 7,7 miljoner amerikaner

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) karakteriseras av ofrivilliga upprörande tankar och /eller ett tvång att utföra vissa ritualer, såsom repetitiva, onödig handtvätt -. Med tron ​​att något dåligt kommer hända om ritualen inte slutförs. OCD påverkar 2,2 miljoner amerikaner.

Social fobi kännetecknas av extrem blyghet eller intensiv rädsla för att bli kritiserad av andra.

Oro tenderar att inte passa in i kategorier, och atypisk Ångest kan vara en kombination av de övriga sex typer.
Naturläkemedel

USA Apotek Skolan erbjuder ett sortiment av naturliga ångest behandlingar. Bland deras förslag: är Multitasking overrated - ibland måste vi sakta ner för att vara effektiva. Tillåt känslor till ytan: Vare sig bra eller dåligt, de skölja över dig som vågor på en strand och sedan avta. Lär dig att säga "Nej" Be om en kram eller få massage. Förlåt - även om den andra personen inte tycker att han behöver förlåtelse, kan du behöva ge det. Skriv i en dagbok: Ibland du inte ens vet vad dina sanna känslor är, tills de kommer ut genom din penna på papper. Skratta åt något. Känn solen på din hud. Mata din kropp hälsosam mat. Flytta din kropp. Sitt i en badtunna. Få konsekvent, tillräcklig sömn. En multivitamin och en omega-3 tillskott är bra för nästan allt. Dessa metoder kan gå en lång väg för att hjälpa till att minska överdriven ängslan, och rekommenderas med eller utan professionell rådgivning eller en föreskriven medicinering regim.
Behöver en Boost?
< p> Ibland ångesten är så svår att naturläkemedel är inte tillräckligt. Även kortvarig rådgivning och /eller medicinsk hjälp kan få dig tillbaka till en plats där de naturläkemedel är mer effektiva. Ångestsyndrom svarar bra på kognitiv beteendeterapi. Ibland mediciner kan också vara till hjälp. Se en legitimerad professionell rådgivare eller din läkare om du befinner dig i denna situation.