Naturliga sätt att bli av depression

Depression drabbar uppskattningsvis 17 miljoner amerikaner varje år. Sjukdomen drabbar gamla och unga, och upplevs av män och kvinnor lika. Vanliga symtom är kronisk trötthet, sömnstörningar, förändringar i aptit, huvudvärk, irritabilitet och snabbhet till vrede. Den goda nyheten är att villkoret är behandlingsbar, och det finns även naturliga sätt att bli av depression. Läs vidare för några förslag. Ta Vitaminer

Depression ofta är kopplad till B-vitaminbrist. Med en daglig B-komplex-vitamin rekommenderas för att öka folsyranivåer. Med zink rekommenderas också.
Nyttiga örter

St Johannesört är ett naturläkemedel för behandling av depression. Siberian ginseng, ingefära, Ginkgo Biloba, lakritsrot och pepparmynta kan också vara till hjälp.
Kostrekommendationer

att lindra nervositet, konsumera mer komplexa kolhydrater. För att lyfta din sprit, prova att äta livsmedel som innehåller höga halter av tryptofan och protein, som kalkon och lax. Undvik produkter som innehåller aspartam, såsom lightläsk, eftersom det kan blockera bildningen av serotonin och orsaka huvudvärk och sömnlöshet.
Träna med musik

Under kraftig motion, känner -bra-kemikalier produceras av hjärnan. Musik kan ha starka effekter på humör, så kombinera upplyftande musik med träning kan vara särskilt fördelaktigt
Ljusterapi

Depression är ofta väckt den av förändringar i säsongen och av brist av solljus. Ljusterapi hjälper till att stärka kroppens naturliga melatonin produktion. Melatonin är en naturlig kemikalie som kroppen behöver för att förebygga depression. Vistas i bjärt det rum på mörka och trista dagar och med hög effekt lysrör i ditt hem kan lindra säsongsbunden depression.