Naturliga sätt att bli av med ångest

Alla mår tillfällig ångest, en naturlig försvarsmekanism, oavsett om det är att förutse kommande händelser eller rädsla för en situation. Det avleder vanligen en gång ögonblicket passerar. Ångest som förvärras över tid och paralyserar en person kan betyda en av en rad ångestsyndrom: paniksyndrom, tvångssyndrom, posttraumatiskt stressyndrom, fobier eller generaliserat ångestsyndrom. Symtomen inkluderar bröstsmärtor, hyperventilering, svettningar och i extrema fall oförmågan att lämna hemmet. Människor upplever dessa förhållanden kan använda olika naturliga sätt att bli av med ångest. Diet

äta en hälsosam kost är grunden för naturlig ångest lättnad. Kvinnorna att Women hemsida säger att äta hela, ekologiska livsmedel så ofta som möjligt stabiliserar blodsockret och balanser humör, medan enkla kolhydrater leder till brister i serotonin, det hormon som reglerar humör. Du bör äta fiber-rika frukter och grönsaker och drick mycket vatten. Undvik skräpmat, eftersom de orsakar spikar i blodsocker följt av en krasch. Dessa livsmedel innehåller sötsaker, bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller artificiella tillsatser, raffinerat mjöl och transfetter.
Övning

Fysisk aktivitet är en av de bästa sätten att skingra ångest eftersom det balanserar hormonnivåer. Enligt en studie rapporterade om kvinnor för kvinnor, personer som tränar 30 till 60 minuter uppleva en liknande nivå av ångest lättnad som människor tar ångestdämpande mediciner som inte motionerar. Få stöd av en övning kompis eller starta en övning grupp.
Miljö

Spendera 20 minuter i solljus och frisk luft ger kroppen med D-vitamin , ett näringsämne som påverkar depression och ångest. Djupandning slappnar sinnet och kroppen. För att maximera naturlig ångest lättnad, ta din utanför övning rutin. Använd solskyddskräm för att skydda huden mot UV-strålar. Få mellan sju och nio timmars sömn på natten för att föryngra hjärnfunktioner. Skapa en avkopplande sömn miljö med hjälp av sovrummet bara för sömn, inte för arbete eller tv-tittande. Undvik att äta koffeinhaltiga livsmedel och drycker för nära sänggåendet. Öva djupandning och avslappningstekniker innan sängen. Ta ett bubbelbad eller dricka kamomillte kan bli en del av en nattlig ritual.
Kosttillskott

Native Rättsmedel hemsida säger växtbaserade kosttillskott arbetar för att minska ångest och främja sömn. Valerian lindrar ångest och sömnsvårigheter, behandlar passionsblomma sömnlöshet och naturligt lugnar kroppen, och lavendel hjälper till med ångest och panikattacker.