Naturliga sätt att förbättra Osteopeni

osteopeni, orsakar ett tillstånd som oftast förknippas med åldrande, en persons bentäthet sjunka under toppnivåerna. Även om det är normalt att uppleva minskad bentäthet som vi ålder, om den inte behandlas, kan osteopeni leda till benskörhet och frakturer. Det finns några enkla, naturliga steg du kan vidta för att förbättra osteopeni och bromsa din hastighet av benförlust. Övning

Motion stimulerar produktionen av hormoner som styr byggandet och reparation av dina ben. En forskningsstudie vid Tufts University fann att måttlig motion var effektiva i att hjälpa kvinnor i åldrarna 50 och 70 bevara sin bentäthet. Om du just har börjat ett träningsprogram, överdriv inte. Arbeta med din läkare för att ta fram ett program som är lämpliga för din ålder och kondition. Addera Diet

Överdrivet intag av alkohol, koffein och natrium kan leda till förlust av benmassa, och tobak har kopplats till benförlust samt. Ät en naturlig diet som är tung i proteiner, frukt och grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler kroppen behöver för att bygga och bevara ben. Några av dessa livsmedel är fisk, mejeriprodukter, gröna grönsaker nötter och bönor.

Däremot mycket av näringsvärdet i bearbetade livsmedel förstörs under tillverkning och förpackning, och de tenderar att vara laddade med natrium, vilket förlänger deras livslängd, men är dåligt för dina ben.
Kosttillskott

Kalcium är viktigt för att göra och bevara ben, men du behöver också tillräckliga nivåer av vitamin D för att hjälpa kroppen absorbera kalcium. Din läkare kan använda ett enkelt test för att avgöra om dina D-vitaminnivåer är för låga. Mineraler som magnesium och vitamin K hjälper också kalcium utföra sitt viktiga arbete, och vissa kalciumtillskott kommer att ha alla dessa ingredienser.