premenstruellt syndrom inkluderar ett stort antal tecken och symtom, men enligt Mayo Clinic de ofta inte alla uppträder på samma gång, med de flesta kvinnor upplever endast ett fåtal i taget. De kan delas in i fysiska och känslomässiga eller beteendemässiga symptom.
Fysiska symtom är trötthet, huvudvärk, uppblåsthet i buken, smärta i leder och muskler, ömhet i brösten, omväxlande anfall av förstoppning eller diarré, vätskeansamling som leder ofta till oönskad viktökning och akne.
Emotionella symtom är irritabilitet, koncentrationssvårigheter, depression, anfall av gråt, humörsvängningar, sömnlöshet, ändra aptit, paranoia, glömska och önskan att dra sig tillbaka från sociala situationer . Addera Naturlig Behandling
Förutom att få regelbunden motion och att äta en hälsosam och balanserad kost låg i salt, koffein, alkohol och socker, vitamin-och mineraltillskott vara används för att kontrollera symtomen vid PMS.
Enligt Mayo Clinic, 1.200 mg kalcium, 400 mg magnesium, upp till 100 mg av vitamin B6 och 400 internationella enheter (IE) av vitamin E per dag kan all hjälp med en myriad av PMS-symptom. Kalcium, dock är den enda av de fyra som eventuellt kan hjälpa till med psykiska symtom.
Många kvinnor kan välja att vända sig till växtbaserade kosttillskott, som ingefära och hallon blad, även om dessa inte regleras av Food and Drug Administration och alla bevis som stöder deras fördelar för att behandla premenstruella syndrom är strikt anekdotiska. Som ett resultat, bör deras användning diskuteras och följas upp av din läkare. Bortom kosttillskott, kan sänka din stress och få tillräckligt med sömn hjälper också.
Upphovsrätt © Liv och hälsa