Naturliga sätt att kontrollera högt blodtryck

Enligt American Heart Association, lider minst en av tre amerikaner från högt blodtryck, även känd som högt blodtryck. Hos vuxna är högt blodtryck definieras som systoliskt tryck över 140 och diastoliskt tryck över 90. Även läkemedel är tillgängliga för att behandla detta tillstånd, läkare rekommenderar rutinmässigt naturliga sätt att kontrollera högt blodtryck, vilket kan minska eller helt eliminera behovet av läkemedel. Kontroll Riskfaktorer

Heredity, ålder och etnicitet spela en roll i utvecklingen av högt blodtryck. Dock har livsstil också en signifikant effekt på blodtrycket, och förändrade vissa beteenden kan vara lika effektivt som medicinering. Rökning är den mest betydelsefulla kontrollerbar riskfaktor överlägset. National Institutes of Health säger att rökning skadar blodkärlens väggar och påskyndar åderförkalkning, vilket i sin tur påverkar blodtrycket och ökar risken för hjärtsjukdom.

Likaså har en mycket stark korrelation har hittats mellan högt blodtryck och fetma. Människor som behandlas för högt blodtryck - med eller utan medicinering - uppmuntras att minska sin vikt inom 15 procent av sina ideal BMI. Gå ner i vikt ofta resulterar i en motsvarande nedgång i högt blodtryck. Addera Övning

Ett naturligt sätt att kontrollera högt blodtryck, vilket kommer att ha en positiv effekt på den allmänna hälsan , är att öka din aktivitetsnivå. American Heart Association rekommenderar minst 30 minuter av intensiv motion per dag på de flesta dagarna i veckan. Ett starkt hjärta kan pumpa mer blod utan att arbeta så hårt, och mindre stress läggs på artärerna. Mayo Clinic anges att regelbunden motion är lika effektivt som vissa läkemedel som ett naturligt sätt att kontrollera högt blodtryck.
Minska stressen

Under stress, kroppen producerar hormoner som påskyndar hjärtslag, trånga blodkärl och ökad muskelspänning. Forskning stöder ett samband mellan kronisk stress och utveckling eller försämring av många symptom och tillstånd. Regelbunden motion har visat sig bidra till att minska effekterna av stress, liksom meditation och progressiv kroppens avslappning. I vissa fall, kan söka tjänster av en kurator vara till nytta i att lära sig att fatta ett annat perspektiv mot stressiga förhållanden och hitta mer användbara copingstrategier.
Ändra din kost

Nutrition har en kraftfull effekt på fysisk funktion. The National Heart, Lung and Blood Institute introducerade DASH dieten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) 1994. Denna kost plan rekommenderar konsumtionen av fullkorn, frukt och grönsaker, begränsade fetter och magra mejeriprodukter och kött. Det begränsar också natrium, samtidigt som man betonar behovet av kalcium, magnesium och kalium som ett naturligt sätt att kontrollera blodtrycket. Forskning har visat att patienter som följt BINDESTRECKdieten se en sänkning av blodtrycket, ibland inom några veckor.
Naturläkemedel Solutions

Naturläkemedel läkare rekommenderar kosttillskott till vissa av deras höga blodtryck patienter, inklusive kalcium, C-vitamin, coenzym Q-10, och linfrömjöl. Örter som vanligen används innefattar coleus forskohlii, hawthorne, mistel och rauwolfia. Allvarliga biverkningar kan uppstå om dessa preparat används i fel dos, alltid konsultera en läkare innan du använder dem
Överväganden

Som med alla nya hälso-regim. , alltid rådfråga en läkare eller sjuksköterska. Högt blodtryck är ett allvarligt tillstånd som kan vara dödlig om den inte behandlas på rätt sätt.