Naturliga sätt att lindra huvudvärk

Om du drabbas av huvudvärk, vet du hur de kan störa ditt liv. Använd naturliga metoder huvudvärk lättnad att lindra huvudvärk smärta och hjälpa till att stoppa huvudvärk från att återvända. Övertagande receptfria läkemedel kan hjälpa, men de kommer inte hindra huvudvärk och du ska inte ta dem hela tiden. Om du tar receptfria smärtstillande för ofta, börjar de att förlora sin potens. Relax

Motion och prova meditation för att hjälpa dig att slappna av, vilket hjälper dig att lindra din huvudvärk naturligt. Stress kan utlösa huvudvärk. Djupa andetag kan hjälpa dig att kontrollera din stress. Motion hjälper dig att förbättra kroppens förmåga att hantera stress. Få regelbunden massage för att hjälpa till att frigöra spänningar i musklerna. Tight skuldra, rygg och nacke muskler kan utlösa huvudvärk.
Sova

Få gott om sömn. För lite sömn gör dig mer benägna att stress. Inte få tillräckligt med sömn kommer att lämna dig trött och tom utmattad. Att vara alltför trött är en vanlig orsak till huvudvärk.
Journal

Håll en dagbok om när dina huvudvärk uppstå. Skriv ner vad som hände innan huvudvärken började, inklusive allt du åt eller drack. Med tiden kan du börja se ett mönster utvecklas. Om du ser att en viss mat eller händelse som orsakar din huvudvärk, gör ditt bästa för att eliminera den mat eller undvika händelsen. Addera Diet

Ät en balanserad kost och överväga att ta en multivitamin för att hjälpa till att bli av med din huvudvärk. En kost som saknas i vissa näringsämnen (särskilt magnesium) kan orsaka huvudvärk. Se till att du inte hoppar över måltider och att du äter någonting (även om det bara är ett hälsosamt mellanmål) på en regelbunden basis. Hoppa över måltider kan orsaka droppar i blodsocker, vilket kan leda till huvudvärk.

Överväg eliminera koffein och läsk ur kosten. Din huvudvärk kan vara värre på först om du är beroende av koffein - det är ett vanligt tecken på tillbakadragande. Men koffein kan också leda till huvudvärk. Diet läsk har konstgjorda sötningsmedel, vilket kan orsaka huvudvärk hos vissa personer.
Undvika Triggers

Begränsa din exponering för rök, parfym, cologne och andra lukter. Detta kan innefatta luftrenare och även doftljus. Du kan ha en allergi mot de doftande ingredienser. Och du kan vara alltför känsliga för rök. Om du måste vara runt dessa ämnen, se till att få frisk luft ofta - detta kan bidra till att minska din reaktion Addera Alkohol

Drick med måtta.. Gör inte "tuff" din drink, smutta det långsamt. Drick inte rödvin eftersom den innehåller tyramin, som orsakar huvudvärk. Vitt vin innehåller inte tyramin, så du kan säkert dricka det. Addera Medical Care

Se din läkare för att få hjälp att fastställa orsakerna till din huvudvärk och möjliga behandlingar. Du kan ha en sjukdom som orsakar din huvudvärk om du inte kan minska eller eliminera dem genom de medel som anges ovan. Var inte rädd för att ta huvudvärk läkemedel om du behöver det -. Ibland är det nödvändigt Addera