Naturliga sätt att lindra ångest

oro och ångest plåga miljontals amerikaner, och kan utlösa förödelse på din livskvalitet. I extrema fall kan läkare ordinera medicin för ångest, och en bra terapeut kan hjälpa till att lösa några av de viktigaste känslomässiga frågorna kring tillståndet. Du kan också använda naturläkemedel för att ditt tillstånd som - när de åtföljs av sänkt stress och tekniker såsom yoga - kan minska svårighetsgraden av dina ångestattacker. Tala alltid om för din läkare att du använder naturliga ångest rättsmedel, de kan påverka de mediciner han föreskriver för dig. Passion Flower

Passionsblomma har använts för att minska stress och spänningar i generationer. Den innehåller ingredienser som Chrysin, Orientin och vitexin, vilket främjar muskelavslappning och känslomässiga lugn. Det kan tas oralt - flera hundra milligram räcker oftast - och anses mycket säker. Eftersom det kan orsaka dåsighet, bör du inte ta det med mer potenta sömn stöd, och undvika att köra bil eller använda några tunga maskiner medan under dess inflytande. Läkare rekommenderar inte att ta det om du är gravid eller är på väg att genomgå en operation. Addera Valerian

Valerian extrakt används för att bota sömnlöshet och liknande sömnstörningar. Det gör det ett effektivt sätt tar ångest också, eftersom det bidrar till en övergripande lugnande för dina känslor. Det tenderar att arbeta snabbt - inom en halvtimme eller så - och säljs som kosttillskott, vilket innebär att du kan hitta det i någon hälsokostaffär. Forskarna är osäkra exakt hur det fungerar, även om de tror att det ökar nivåerna av en signalsubstans som kallas gammaaminosmörsyra (GABA) i hjärnan. Studier av dess effektivitet förblir ofullständiga, men biverkningar är extremt sällsynta.
Oats

Oats har tillämpats på ett antal olika hälsoproblem genom åren . De kan användas lokalt för att lindra hudåkommor och minska inflammation, eller ätas för att hjälpa höja din totala humör. De innehåller stora mängder av B-vitaminer, som bidrar till att upprätthålla det centrala nervsystemet. Det betyder att stress och ångest tenderar att minska med massor av vitamin B i kosten. Bäst av allt, havre är mycket lätt att hitta och kan användas i ett antal enkla måltider. Planera för en skål med havregrynsgröt varje morgon till frukost, eller göra pannkakor med havre som en central beståndsdel. Du kan också ha dem som ett mellanmål i en granola bar eller som en del av en frukt smoothie blandning.