Naturliga sätt att minska kolesterol

Kolesterol är något vi alla behöver för att överleva. Däremot kan höga nivåer av kolesterol leda till allvarliga hälsoproblem. Framför allt ökar en person med högt kolesterol oddsen att personen kommer att drabbas av en hjärtattack. Individer som arbetar med högt kolesterol är ofta förskrivna läkemedel som hjälper till att sänka kolesterolhalten. Det finns också flera saker du kan göra för att få ditt kolesterol nivå ned utan användning av droger. Här är några naturliga sätt att minska kolesterol. Instruktioner
1

Börja med att skära bort ohälsosamma livsmedel. Bakade livsmedel, godis och snabbmat matvaror är exempel på livsmedel som kommer att öka din kolesterolnivå och blodtryck samt få dig att gå upp i vikt. Inte längre äta dessa livsmedel bör vara den första förändringen du gör till din dagliga kost.
2

Övning på daglig basis för att stabilisera din vikt och kasta överskott pounds. Människor som är överviktiga är mer benägna att drabbas av högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Aerobic övningar såsom jogging, simning eller cykling, kommer att stärka ditt hjärta, hjälpa dig att gå ner i vikt och minska ditt kolesterol.
3

ersättning "det goda kolesterolet" livsmedel för din " onda kolesterolet "livsmedel. Drink låg fetthalt eller fettfri mjölk istället för helmjölk. Ät kött som är låga i fett, såsom Turkiet och kycklingbröst, i stället för rött kött. Genom att helt enkelt lära sig att läsa etiketterna på mat du äter varje dag och göra smartare val, kan du minska ditt kolesterol.
4

Lägg hjärtat hälsosamma livsmedel och livsmedel som kommer att sänka ditt kolesterol till din dagliga kost. En person som vill sänka sitt kolesterol bör äta två till tre portioner av både frukt och grönsaker varje dag. Hela korn bröd och spannmål (Cheerios, mest känt), vitlök, avokado och fiskoljor är alla objekt som har visat sig sänka kolesterolhalten.
5

Tala med din läkare om att ha en drink av alkohol ett dag. Att ha ett glas vin eller en lättöl varje dag kan bidra till att minska kolesterol. Dricka mer än detta, men kommer faktiskt höja dina kolesterolnivåer.