Naturliga sätt att stoppa snarkning

Snarkning är ett problem som drabbar många amerikaner. Inte bara är det ett tillstånd som kan orsaka ont i halsen och en fruktansvärd nattsömn det också kan orsaka problem med din partner som är uppe hela natten, armbåga dig att avsluta det. Hitta naturliga sätt att stoppa snarkning igenom saker du förmodligen redan har i syfte att få en bättre nattsömn och komma ut ur hundkojan. Livsstilsförändringar

Du kan göra några enkla livsstilsförändringar för att hjälpa dig att sluta snarka genom natten. Ibland snarkning kan vara ett resultat av din sovställning. Prova att experimentera med några kroppen kuddar för att försöka få till en position där din snarkning är mindre vanligt, vilket är mest troligt på magen eller sidan. Också, undvika att ta lugnande medel innan sängen, kan som få dig att gå in i en djupare sömn och inte vakna upp när din snarkning är smärtsamt eller högljudd. Om du bor i ett torrt klimat, försök att föra en cool-dimma luftfuktare i rummet med dig, vilket kan hjälpa till att hålla din hals fuktig, och undvika snarkning hela natten lång. Du skulle kanske även överväga att ha en mer regelbunden sovande mönster, så att du får ordentlig vila du behöver.
Näring Förändringar

Några av dina snarkning symptom kan vara på grund av din dåliga matvanor. Tycker du ofta själv att äta stora måltider precis innan läggdags? Lösa inte äta mindre än tre timmar före sänggående. När du äter, bygger kroppen upp slem att lösa upp och smälta maten, och det tjockt slem kan leda till att du snarkar. Mejeriprodukter som ost och mjölk är särskilt dåligt för det här problemet, så försök att inte äta dessa livsmedel nära sänggåendet. Undvika dessa livsmedel kan hjälpa dig att uppleva en drastisk förändring i din snarkning. Försök också att hålla sig borta från alkoholhaltiga drycker som skulle kunna invagga dig i en djupare sömn, vilket gör att du inte byta positioner i natten och gör dig mer mottaglig för snarkning.
Homeopatiska nässprayer

Några av dem som lider av snarkning har lättnad i naturliga produkter i form av näsa och svalg sprayer som hävdar att belägga passagerna mellan näsan och halsen med en oljig substans som håller dem slick, som torkade ut passager kan orsaka snarkning. Produkter som Zapnea (se Resurser.) Innehåller naturliga ingredienser som kamomill och Hydrastis som lovar att hålla näsan och passager hals fuktigt hela natten för att stoppa din snarkning. Försöker olika produkter, tekniker och livsstilsförändringar kommer att ge bäst resultat när det kommer till din snarkning. Experimentera tills du hittar den regim som är bäst för dig.
Nose Strips

Nose strips är ett objekt som du bär till sängs varje kväll för att hjälpa till med din snarkning. Du placerar remsorna med en fjäder-liknande åtgärder på näsan, och det håller din nasal passager öppna, så att du kan andas genom näsan och hålla munnen stängd. Mun andning är en stor boven för dem som lider av snarkning, så många finna lindring i att kunna andas endast genom näsan på natten.