Om din läkare säger att du har högt blodtryck, don t ignorera honom eller henne. Högt blodtryck är livshotande och kan leda till hjärtinfarkt och stroke. Lyckligtvis finns det många naturliga sätt att sänka ditt blodtryck. Även om du inte har högt blodtryck, bör du inkludera dessa livräddare i din dagliga verksamhet för att försäkra en hälsosam, lycklig future.First och främst är att sluta röka. Men du visste att gjorde inte du? Rökning är inte hälsosamt, rätt och slätt. Det är inte bra för ditt blodtryck, är det inte bra för lungorna och det är inte bra för dem runt you.Second på listan över nej nej s dricker alkoholhaltiga drycker. Om du är man bör du ha maximalt två alkoholhaltiga drycker om dagen. Om du är en kvinna, ska du bara ha en alkoholhaltig dryck per dag. Varför dricker du egentligen? Att handskas med anledningen till att du dricker definitivt kommer att sänka ditt blod pressure.The nästa förändring du måste göra för att vara hjärtat friskt är din kost. Du måste äta mer färsk frukt och grönsaker och mindre rött kött och godis. Inkludera låg fetthalt mejeriprodukter, fullkorn, fisk, fågel och nötter i din dagliga kost. Lär dig att tänka på en behandling för att bli en maträtt av blåbär i stället för en kaka eller en bit av kakan. Inkludera livsmedel som innehåller mycket kalium (äpplen, broccoli), magnesium (spenat, fisk) och kalcium (skummjölk, bönor). Ät mindre av livsmedel som innehåller mycket natrium (lunch kött, förpackade livsmedel). Ändra din kost kommer inte bara att sänka ditt blodtryck, men det kommer också att hjälpa dig att behålla en hälsosam weight.Another sätt att naturligt sänka ditt höga blodtryck är att utöva. En trettio minuters promenad minst tre till fyra gånger i veckan bör vara ditt minsta mål. Promenader kan hjälpa till att minska din stress nivå, vilket i sin tur bidrar också sänka ditt blodtryck. Du kan se hur alla dessa liv sparare interagerar med varandra och hjälpa dig att förbättra din health.There finns andra sätt att få mer aktiva än din typiska former av motion. Hitta en ny hobby. Prova trädgårdsarbete, cykling eller bowling. Sociala aktiviteter som dessa är både roligt och bra för din health.Another bra sätt att sänka ditt blodtryck är att få en hund. Gå till pundet och spara en valp liv samtidigt bidra till att rädda ditt eget. Att ha en hund kommer att tvinga dig att bli aktiv. Du kommer att behöva gå och träna din nya bästa vän. Tro det eller ej, petting en hund sänker blodtrycket. Prova det i några minuter och du kommer se att det gör du känner omedelbart better.Did du märker hur alla naturliga sätt att sänka ditt blodtryck är sammankopplade? Börja långsamt och införliva en ny frisk mål i taget. När du har bemästrat en, gå vidare till nästa och nästa och innan du vet att du kommer att bli ett hjärta hälsosam, lycklig människa!
