Naturliga sätt att sänka högt blodtryck snabbt

Högt blodtryck kan leda till eller försvårar andra hälsofrågor. Det är förknippat med stroke och hjärtbesvär och kan höjas efter vikt, stress och sjukdom. Blodtrycket anses vara högt när det översta numret är över 140 och botten nummer är över 90. En typisk genomsnittliga blodtryck behandlingen är 120/80 eller mindre. Om du tenderar att ha högt blodtryck på en regelbunden basis, mer än troligt att din läkare har dig på medicinering, men det finns några naturliga sätt att du kan sänka ditt blodtryck när det spikar. Fisk

Håll ett akvarium eller en liten skål med fisk i ditt hem eller på ditt skrivbord på kontoret. Det har visat sig att bara sitta och titta på fisken rör sig i sin omgivning sänker blodtrycket. Det är mer än troligt att du fokuserar på något annat än det som oroande eller betonar dig som får blodtrycket att sjunka. Det hjälper också att du sitter stilla och avkopplande. När ditt blodtryck har återgått till det normala, kan du återuppta dina aktiviteter med en lugnare, mer fokuserad attityd.
Rest

Ligga ner och vila kan hjälpa till att sänka ditt blod pressa snabbt. Kommer att sova skulle vara ett utmärkt sätt att ta dig bort stressen i livet, men ibland oroar förhindra detta. Så om du kan åtminstone hitta ett sätt att ta dig bort saker och fokusera på något annat när du ligger ner, kan det hjälpa. Några exempel kan vara att titta på tv eller läsa. Dessa saker har en tendens att ta dig till en annan plats och ta bort dig från dina bekymmer.
Avslappningstekniker

Vissa avstressande tekniker kan hjälpa till att sänka blodtrycket snabbt och naturligt. Andningsövningar och yoga är bland dessa. De slappna av din kropp, fokusera ditt sinne och lugna dig. Med yoga är muskler sträcks att dra ut spänningar och knutar att stress skapar, och andningstekniker som används för att bromsa hjärtfrekvensen. Progressiv avslappning fungerar på en del av kroppen i taget, långsamt avkopplande det och sedan gå vidare till nästa. Det börjar oftast på fötterna och flyttar upp tills den når huvudet. Andningen hålls jämn och långsam, medan du koncentrerar dig på att slappna av varje del.
Inte stressrelaterade
p Om ditt blodtryck inte orsakas av stress eller oro, då det sannolikt sker på grund av ett hälsotillstånd - t.ex. övervikt - eller en sjukdom. Om så är fallet, är en längre, mer engagerade process som behövs för att sänka blodtrycket som daglig motion och en förändring i kosten. Dessa är inte snabba åtgärder för att sänka blodtrycket, men de tenderar att hålla om du håller med dem.