Naturliga sätt att öka Dopamin

Dopamin är en monoaminoneurotransmittorer i hjärnan. Det är en av de mest aktiva signalsubstanser i hjärnan motivation och belöningssystem. Dopamin spelar en viktig roll i narkotikaberoende eftersom dopamin nivåerna tenderar att stiga under en hög och släpp som drogen lämnar kroppen. Detta lämnar en känsla av depression och behovet av att använda drogen igen. Andra sjukdomar och störningar som kan kopplas med låg dopamin är Parkinsons sjukdom, Attention Deficit Disorder och schizofreni. Näring

Ett av de bästa sätten att öka din dopamin nivåer är naturligt att äta mat som hjälper höja nivån av dopamin i hjärnan, däribland äpplen, vattenmelon, rödbetor, bananer, bönor, kyckling, ost , ägg och fisk. Dessa livsmedel innehåller vissa ämnen och aminosyror som omvandlas till dopamin i hjärnan. Förutom de uppenbara fysiska fördelar, inklusive mer av dessa livsmedel i din kost kommer att få dig att må bättre.
Övning

Motion är ett sätt att både få friskare och naturligtvis öka nivån av dopamin i hjärnan. Alla som någon gång upplevt en "runner höga" vet att kraftig fysisk träning kan ge dig en allvarlig humör boost. Regelbunden motion är ett av de bästa sätten att undvika depression, missbruk och öka din energinivå.
Ledarskap

vissa djur studier visar att social dominans kan ha något att göra med ökad dopamin i hjärnan. Institutionen för fysiologi och farmakologi vid Wake Forest University School of Medicine i North Carolina gjorde en studie som visar att primater högre i den sociala hierarkin hade de högsta nivåerna av dopamin produktionen i hjärnan, medan primater lägst i hierarkin hade den lägsta dopamin produktionen . Ta på sig en ledande roll i din familj, på jobbet, på ett idrottslag eller i någon annan grupp kan naturligtvis leda till ökade dopamin nivåer.