Naturliga sätt att öka HGH produktion i kroppen

Humant tillväxthormon (HGH) är hormonet testosteron. HGH är ett viktigt hormon som frigörs från hypofysen. Det stöd i sammansättningen av kroppens fett och hjälper till med muskeluppbyggnad. HGH hjälper också främja bentätheten. Stimulera produktionen av HGH är viktig för att hålla friska. Motion. Motion. Motion.

Motion erbjuder många olika fördelar för den allmänna hälsan och är en av de mest naturliga sätt att öka HGH produktion i kroppen. Några viktiga övningar som direkt bidrar till att öka HGH är knäböj, omvänd armhävningar, överbryggande eller spurter Hill. Försök att fokusera på en övning i början, tre gånger per vecka, tillsätt sedan långsamt i andra övningar. Dessa övningar fungerar mycket stora muskelgrupper, vilket är viktigt för att öka HGH. Motion handlar om massa och intensitet och arbetar benmusklerna ökar HGH. Tänk high-motstånd övningar, såsom löpning, Innan någon övning rutin, söka godkännande från en läkare för att förhindra skador.
Diet

söta livsmedel är frestande, men avstår från söta eller hög socker livsmedel eller drycker för minst 2 timmar efter träningen. Äta mat med högt socker efter ett träningspass interagerar med lanseringen av HGH nivå och insulin. Insulinnivåer stiger orsakar en störning av HGH. Kväll snacks eller måltider också kan störa lanseringen av HGH, så begränsar livsmedelskonsumtion till 2 timmar innan du ska sova.

Magert protein är idealiska när man försöker bygga muskler, vilket bidrar till att främja HGH nivåer. Turkiet, lax, kycklingbröst, keso och mandel är några livsmedel som innehåller mycket magert protein. Korsblommiga grönsaker, såsom brysselkål, rädisor, kål, grönkål, broccoli, blomkål och grönkål, är viktigt att lägga på en diet. Livsmedel rika på zink, såsom mejeriprodukter, bönor, nötkött, lamm, fläsk, kyckling, kalkon och ostron, stöd i produktionen av HGH. En balanserad kost med zink, protein och korsblommiga grönsaker är alla naturliga sätt att öka HGH.
Dagbok

hålla reda på både en övning rutin och en väl balanserad kost bidra till att upprätthålla stabilitet när man försöker naturligtvis öka HGH. Noggrann övervakning kommer att hjälpa till att visa områden som kanske eller kanske inte behöver förbättras. Var noga med att logga alla livsmedel som konsumeras dagligen och längden av varje övning i rutin. Jämför varje vecka och kolla områden där motion eller kost mål inte uppfylls, eller notera framsteg. Vara fokuserad, bestämd och positiv.