Naturliga sätt att öka testosteron

Testosteron är det viktigaste manliga hormonet hos alla däggdjur. Produceras främst i testiklarna, är den ansvarig för utveckling av vuxna manliga egenskaper såsom ansiktshår, ökad styrka, större muskelmassa, liksom sexualdrift. Det har varit knuten till manlig aggression, men också att ambitionen, och är fortfarande en punkt av påstående om manliga personligheten. Testosteronnivåer börjar minska på allvar under medeltiden åren och fortsätter under resten av en människas liv. Denna minskning har varit bundna till ett antal hälsoproblem, bland annat benskörhet, minskad sexlust, oförmåga att få erektion och minskande muskelmassa. Bortsett från en testosteron substitutionsterapi, det finns ett antal sätt att öka testosteron med naturliga metoder. Regelbunden sömn

en trött kropp har större svårigheter att utföra normala funktioner, inklusive testosteron produktion. Testosteron nivåerna ökar medan kroppen sover och regelbunden sömn bidrar till att upprätthålla en hälsosam nivå av testosteron, så se till att få massor av vila.
Vikt

överviktiga män, de 20 till 30 procent över ideal kroppsvikt, börjar kroppens produktion av testosteron att sjunka. Förlora övervikt kan bidra till att öka testosteronnivåerna.
Undvik Crash Diets

budet att raka av vikt, kommer vissa bedriva Crash diet eller svält bantning. Att förneka kroppen livsmedel kommer faktiskt lura kroppen till att bromsa produktionen av testosteron. En stadig träningsprogram med en hälsosam kost kommer att bidra till att öka testosteronnivåerna.
Sexuell aktivitet

Det enklaste sättet att öka testosteron är att delta i sexuella aktiviteter. Kroppen kommer att dumpa mer testosteron i systemet som en del av den sexuella akten.
Begränsa alkohol

Överdrivet alkoholintag kan stoppa produktionen av testosteron. Undvik situationer berusningsdrickande. Du bör också växla mellan alkoholhaltiga och alkoholfria drycker för att begränsa alkohol i kroppen på en gång.