Naturliga sättet att eliminera GERD

Gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD, är en medicinsk beskrivning för ihållande halsbränna, där magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen. Alltid se en läkare för att säkerställa att varje smärtsam känsla i bröstet är GERD och inte ett mer allvarligt medicinskt tillstånd. De flesta fall av GERD orsakas av livsstil och kostvanor förhållanden. Göra hälsosamma kostvanor och göra smärre livsstil justeringar avseende måltider är det naturliga sättet att eliminera GERD. Vikt

Medicinsk personal vid Johns Hopkins, Mayo Clinic, och Web MD alla överens om att övervikt är en viktig faktor för GERD. Extra pounds sätta press på buken, trycka magen uppåt och orsakar surt att strömma tillbaka in i matstrupen. Tight bälten och midjeband - vanliga kring överviktiga mittbiten - lägg till sannolikheten för GERD

Matmissbruk är en annan vanlig GERD orsakssamband faktor, och om bedriver regelbundet förenat med viktuppgång.. Ät mindre portioner, och få eller bibehålla en hälsosam vikt, för att eliminera GERD naturligt.
Food Selection

choklad, myntverk, och alkohol kan sätta på förekomsten av sura uppstötningar genom att koppla ventilen mellan magen och matstrupen. Vissa människor tycker att fet eller stekt mat, kryddstark mat, eller sura livsmedel som tomater, apelsiner, eller kaffe, också utlösa anfall av GERD. Undvik dessa livsmedel, eller äta dem bara med måtta tillsammans med andra livsmedel som hjälper motverka deras effekter, såsom bröd, pasta, kall lättmjölk eller mager vaniljglass eller fryst yoghurt. Att äta ett äpple efter varje måltid, dricka mycket vatten, och dricka kamomillte eller te gjort av kummin, eller tugga frön kummin eller ingefära, är naturliga sätt att minska GERD symtom.
livsstil justeringar

enkla livsstil justeringar kan naturligtvis eliminera GERD. Ät mindre måltider flera gånger under dagen, och inte lägga ner inom två eller tre timmar efter att ha ätit. Ta en promenad efter en måltid kan hjälpa matsmältningen, förhindra GERD, och bidra till att uppnå en hälsosam vikt, vilket kan undvika GERD långsiktigt. Höj sängens huvudända 6 till 8 inches med en kil kudde under madrassen så att tyngdkraften hjälper till att hålla magen juice strömmar uppåt. Rökning också faktorer GERD orsakssamband, och sluta kan eliminera GERD.