De som lider av högt blodtryck bör undvika att äta salt mat. De flesta människor kan klara dig med mindre än 2300 milligram (en tesked) av salt per dag, men vissa populationer (afro-amerikaner, medelålders, äldre och människor som redan lider av högt blodtryck) bör begränsa sitt dagliga saltintaget till mindre än 1.500 milligrams.The American Heart Association rekommenderar också att äta mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter livsmedel som innehåller mycket fiber. Dessutom, bananer, russin och limabönor är alla mycket kalium, vilket hjälper till att hålla blodtrycket lågt. Addera Doctor
Din läkare är din största bundsförvant i kampen mot höga blodtryck, eftersom hon kommer att ordinera medicin om det behövs. Följ hennes riktlinjer för att ta medicinen och har ditt blodtryck kontrolleras ofta, eftersom det är det enda sättet att veta om du har högt blodtryck, om vad du gör fungerar, eller om du behöver ändra din plan.Also, Fråga din läkare hur mycket du ska träna och följa det råd, som rätt mängd fysisk aktivitet är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam blodtryck. Att hålla kroppen vid sin idealvikt (din läkare kan också hjälpa dig att avgöra detta nummer) är också viktigt.
Begränsa alkohol
Överdriven alkoholkonsumtion kan bidra till högt blodtryck. Kvinnor som lider av detta tillstånd bör inte ha mer än en drink en dag, och män bör inte ha mer än två.
Upphovsrätt © Liv och hälsa