Många som arbetar i gymmet klagar på denna smärta efter de avslutar ett träningspass. Denna smärta kan vara mycket smärtsamt och lämnar dig orörlig en stund på grund av den extrema smärtan som vadmuskeln går igenom när man upplever en muskelkramp. Den värsta delen om dessa kramper är att de inte bara orsakar mycket smärta till kalven när det finns en kramp men lämnar också en öm smärta i vaden under de närmaste dagarna. Så ser vi någon lättnad från denna vardagliga problem i sikte? Vad är orsaken till en träningsvärk direkt efter träning? Det finns inget säkert skott svar på denna vanliga fråga. Det finns många olika forskare och läkare som föreslår olika typer av teorier om detta. Men den mest starkaste av teorier är den studie som tyder på att detta inträffar på grund av uttorkning i kroppen. En annan mycket stark orsak är känd för trötthet i musklerna som händer när glykogen i musklerna får helt finished.Here är några sätt att lindra träningsvärk efter exercise1. StretchingBe noga med att värma upp innan träning och stretcha efter du tränar. Det kommer att hjälpa till att lossa den träningsvärk och förhindra skador på muskler och joints.2. MassageMassage terapi kan öka blodcirkulationen och minskar träningsvärk samt minska swelling.3. Varmt och kallt TherapyApply värme till dina muskler för cirka 10 minuter sedan tillämpa kallt i 10 minuter. Värmen hjälper till att stimulera blodcirkulationen till skada området, därmed lindra ömma och stela muskler. Kalla terapier är mycket effektiv för att lindra smärta, minska svullnad och inflammation 4. Ta en anti-inflammatorisk, såsom Aspirin, är ibuprofenAnti-inflammatoriska och smärtstillande medel som används för att lindra smärta och stelhet din muscles.5. Ta dig tid att restTake tid att vila förrän ömhet avtar innan du gör nästa workout6. Äta rätt NutrientsMake att din kropp får rätt näring. Äta en högre protein för att hjälpa till att reparera och läka muscles.7. Drick mycket vatten.Drick mycket vatten under och efter träning för att återfukta kroppen. Uttorkning kan negativt påverka din styrka, nivåer energi och förmåga att reglera och upprätthålla orgel function.8. Epsom salt bad. Epsom salt har använts för att lindra smärta och spänningar samt artrit smärta. Lös 2 koppar Epsom salter i ett varmt bad. Detta är bra för avkoppling nerverna, minska svullnad och ta bort gifter från kroppen.
