Naturläkemedel för humörsvängningar och depression

Alla får blues från tid till annan, och humörsvängningar kan orsakas av normala hormon svängningar såsom menstruationscykeln. Allvarliga fall av depression eller våldsamma humörsvängningar kan kräva psykiatrisk behandling, och bör behandlas av en utbildad professionell. För lindriga fall, dock, eller ens för patienter som söker alternativa sätt att bidra till att upprätthålla emotionell balans, ett antal naturläkemedel är tillgängliga. Hög Carbs

mat med mycket kolhydrater hjälper till att producera serotonin, en signalsubstans med en viktig länk till humörsvängningar och depression. En kost full av hälsosamma kolhydrater som bönor, majs, fiberrik säd och potatis kommer att hjälpa till att balansera din hjärnans kemi.
Mindre socker och koffein

koffeinhaltiga drycker agitera nervsystemet, som gör sötsaker såsom kakor eller godis. Försök att avskeda sådana godsaker eller begränsa dem till bara en tillfällig hjälpa då och då.
Övning

hälsosam motion hjälper till att skapa endorfiner, som bekämpar depression och hjälpa dig att må bättre. Adoptera en regelbunden regim av motion, eller prova på yoga eller meditationstekniker. Addera Johannesört

St Johannesört är ett vanligt homeopatiskt medel som innehåller hyperforin och hypericin. De kan ha en betydande inverkan på depression.
Håll borta från droger

Undvik frestelsen att "självmedicinera" med droger eller alkohol. De erbjuder bara en tillfällig lösning i bästa och ofta göra problemet värre.
Söka terapi

professionella terapeuter kan hjälpa till att identifiera de bakomliggande orsakerna till humörsvängningar eller depression, och lär dig friskare sätt att reagera på negativa känslor. De kan ofta göra det utan att ta till medicinering, om det är vad du vill.