och mineraler spelar en roll i att effektivt behandla ADHD. En viss mineral, zink, påverkar aktiviteten av kemikalier i hjärnan, melatonin och fettsyror, som alla är relaterade till beteenden. Personer som tar zink bör inte överstiga 35 mg per dag, eftersom höga doser kan vara farligt.
Omega-3 fettsyror spelar också en roll i kontrollen av ADHD. Individer kan hitta höga halter av omega-3 fettsyror i livsmedel som linfrö, valnötter, lax och sojabönor. Omega-3 fettsyror är relativt säker och ger ett bra naturligt sätt att lindra ADHD-symtomen.
Örter, Meditation, kan massage
Örter också vara till hjälp vid behandling av vuxna ADHD. Till exempel har Gingko använts för att förbättra mental skärpa och minne. När Gingko används i kombination med ginseng, kan örten förbättra symtomen vid ADHD. Det finns naturläkemedel specifikt för ADHD som kan köpas i USA och Europa. Innan du tar örter, bör individer få ett yttrande från en vårdgivare.
Meditation ofta kan användas för att lindra och behandla ADHD. Det kan främja psykiskt välbefinnande och lindra ångest och depression. En artikel i Reuters förklarade att meditatörer som sitter bekvämt i 10 eller 15bminutes med slutna ögon och tyst upprepa ett ord eller en fras erfarenhet medicinska fördelar såsom stress-hormon reglering. En annan avslappningsteknik som är till hjälp i hanteringen av ADHD är massage. Massage kan minska ångest och förbättra koncentration - två frågor vuxna med ADHD måste ta itu med
livsstilsförändring
Behandling av vuxna med ADHD är nödvändigt eftersom det kan. störa och innebära utmaningar på många områden i en människas liv. Vuxen AHD har potential att påverka din hälsa, arbete och relationer. Livsstilsförändringar som inkluderar att göra hälsosamma val kan förbättra livskvaliteten för en person som lider av ADHD. Tillräckligt med sömn, hälsosam kost och regelbunden motion är tre primära livsstilsförändringar kritiska till att lindra ADHD.
Upphovsrätt © Liv och hälsa