För lindring av smärta och stelhet i nacken, försöka ta en icke-steroid anti-inflammatorisk medicin som ibuprofen, naproxen natrium eller acetylsalicylsyra. Dessa kan bidra till att minska inflammation och irritation i ansträngda muskler alltså återvända någon rörlighet och lindra en del av smärtan. Bara se upp för hur länge du tar dessa läkemedel eftersom överanvändning kan orsaka lever-och njurproblem. Addera komprimera Terapi
Använda is och sedan värme till fest stammen bör också visa några positiva resultat. Mayo Clinic rekommenderar tillämpa en kall kompress i 20 till 30 minuter till och från under dagen. Detta kommer att bidra till att minska svullnad och inflammation och dämpa smärtade muskeln lite. Variera dina kylbehandling med en värmedyna för att slappna av ömma muskler och lossa den. Självklart, om det är en svår påfrestning, isbildning det och värma det inte kommer att göra smärtan försvinna helt, men det kommer att hjälpa.
Nacke övningar
Motion är ett bra sätt att börja bygga och lossa hals stam. Genom att flytta runt du kommer att öka cirkulationen i nacken och som ensam hjälper till att läka stammen. Neck rotationer, böjar sida, veck haka, chin-ups och skulderblad pressar är alla bra sätt att arbeta nackmusklerna och sakta föra dem tillbaka till hälsa. Ett ord av försiktighet. Om samtidigt gör övningar, blir din arm eller hand domnade, avbryta övningen omedelbart och försöka igen en annan dag. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa