Neck Pain Cure

Nacksmärta kan härröra från en mängd olika källor, däribland en bilolycka, en brusten skiva eller sova på ett sätt som skapar ett tryck på nacken. Oavsett orsaken, det finns massor av metoder för att lindra smärta och stelhet i nacken. Kragar

Ibland halskragar kan vara en användbar enhet för att lindra en smärta i nacken. De kan hittas på de flesta medicinska utbudet butiker och apotek. Dessa kragar hjälper till att hålla din hals orörlig så musklerna inte kan vara ansträngd och förvärra den aktuella skadan. Detta är en tillfällig metod, eftersom besöksförbud alla rörelser i nacken kan försvaga musklerna. Prova det i upp till två dagar och om smärtan inte avtar, måste du se en läkare eller sjukgymnast.
Ice & Heat Therapy

En is förpackning eller en påse frysta grönsaker kan hjälpa till att lindra nacksmärta. Använd isen direkt efter att du börjar känna smärta för omedelbar lättnad. Det håller också området från att bli inflammerad. Lämna det på det drabbade området i 15 till 20 minuter. Upprepa processen med några timmars mellanrum eller vid behov.

Du kan också byta glasyr med värme terapi i form av en värmedyna, varm dusch, eller en isande varma grädden. Värme kan hjälpa till att lossa stela nackmuskler och öka blodcirkulationen till det smärtande området för en snabbare återhämtning.
Posture

hur du bär din kropp har en enorm inverkan på nacken smärtlindring samt förebygga framtida skador. Detta är en av orsakerna till att vi inte tänker på ofta, men borde. Var uppmärksam på hur du sitter, står, eller delta i fysiska aktiviteter. Inte nedgången inte över eller du kan sluta se ut som Ringaren i Notre Dame.

Alltid sitta rak och lång och lyft bröstet. Föreställ någon drar upp huvudet både när du sitter och promenera. Det är bättre för bröstet för att sticka ut i stället för att vika när böjd över. Minnas din hållning kan gå långt i att lindra nuvarande nacksmärta och förebygga framtida problem. Addera Tips

Följande är några extra tips att tänka på när man hanterar nacksmärta :

* Håll telefonen i handen när den används. Inte prop inte det mellan örat och axeln låta det vila på din axel. * Undvik dramatiska hostar och nyser. Människor som kastar huvudet bakåt och jilt den framåt för att slutföra en hosta eller nysa har en större sannolikhet för att få en nackskada. * Kontrollera om kudden du sover på är ont i halsen. Det finns ingen enskild typ av kudde som fungerar för alla, så du måste bestämma vilken som är rätt för dig. Dock vara säker på att det inte pressa huvudet framåt. * Mest nacksmärta kan elimineras under loppet av en till tre dagar. Om smärtan kvarstår eller förvärras, kan du behöva rådfråga en läkare eller sjukgymnast.