Neck Posture Hjälp

Ha en smärta i nacken? Det kan vara din hållning. Här är några hals-hållning tips som hjälper lindra din smärta och förhoppningsvis hindra den från att komma tillbaka. Korrekt Neck Posture
Korrekt hals hållning kan lindra smärta och förebygga skador. p Om du utvecklar dåliga vanor hals hållning, såsom slumping dina axlar, kan det orsaka halsen att tvinga huvudet att komma fram onaturligt. För att bekämpa detta, stoppa in hakan en aning genom att dra huvudet rakt bakåt, hålla din käke och ögon nivå. Eller du kan visualisera en sträng försiktigt rycka rakt upp från toppen av huvudet.
Halsen övningar
försiktigt sträcka nacke och axlar hjälper lindra spänningar och förbättra hållning.

Enkla utbud av rörelsemönster övningar kan förbättra din hals hållning. Stå med axlarna avslappnade, sedan sakta vända huvudet hela vägen till vänster och sedan hela vägen till höger, sedan hela vägen upp, och hela vägen ner. Nästa, släpp örat mot axeln, hålla din axel avslappnad, sedan vända. Upprepa två eller tre gånger. Om någon av dessa skada eller orsaka domningar, sluta göra övningen och konsultera en läkare.
Support Your Neck
Välj rätt kudde för att stödja nacken.

stöder kontinuerligt förbättringar i nacken hållning genom att träna hakan-tuck träning hela dagen. Lär ordentlig lyft och stress-minskning tekniker för att förhindra muskelspänningar eller skador. Se till att din kudde nog ger stöd för nacken. Om du sover på rygg, bör din kudde jut inte huvudet framåt. Om du sover på din sida, bör kudden hålla huvudet från att sjunka mot din axel.