Neck Posture Övningar

Allt du behöver göra är att titta på antalet ergonomiska produkter på marknaden för att veta att hållning är ett stort problem i dessa dagar . Dålig hållning kan leda till ett antal långsiktiga och försvagande problem från karpaltunnelsyndrom och spänningshuvudvärk till ryggsmärtor . Om du är orolig för att förbättra din hållning , finns det några övningar du kan göra för att stärka din rygg och förbättra din hållning . Skulderbladet Squeeze

sitta på en pall eller en stol utan armstöd . Stoppa in hakan och lyft bröstet . Dra ihop skulderbladen . Håll i fem sekunder och slappna av . Upprepa sedan .
Neck Extensions

Stå med fötterna i axelbredd cirka sex inches från en vägg . Placera en liten resistans eller yoga boll mellan huvudet och väggen . Börja med hakan sticker ut över bröstet . Sakta dra halsen så att dina öron är parallella med axlarna . Höj bröstet , sänk hakan och tryck in bollen när du gör detta .
Hantelställ axelryckning
Stand

med fötterna axelbrett isär . Håll en hantel i varje hand med handflatorna vänt inåt . Sakta höja och sänka dina axlar . Rulla inte axlarna , utan föra dem direkt upp och ner Addera
.