Om aldrig märker vi musklerna i våra nedre ryggen, de är mest framträdande när de är i smärta. Lägre ryggont är ofta orsakas av och irritation i mjukdelar runt ryggraden. Det är komplexa grupper av muskler omger ryggraden som är där för att ge ryggraden stöd. Dessa nedre ryggmusklerna är orsaken till att bålen flyttas och de hjälper oss att stå upprätt. Det finns tre olika ryggmusklerna som stöd i funktion i ryggraden. Dessa är flexor, extensor och sneda muskler. • flexor musklerna är fästa på framsidan av ryggraden och aktivera framåt böjning, sträckning, arching ryggen och lyft. • extensor muskler är fäst på baksidan av ryggraden och aktivera lyft av föremål och stående. Dessa muskler är Erector spinae, de stora parade musklerna i nedre ryggen som hjälper till att hålla upp ryggen och sätesmusklerna. • De sneda muskler hjälper rotera ryggraden och ha rätt tryck. Dessa muskler är fästa vid sidorna av spine.We måste hålla i minnet att muskelstyrka och flexibilitet är både avgörande för att bibehålla placeringen av ryggraden. Det är också mycket viktigt att ha en stark bukhålan för ytterligare stöd. Svaga magmuskler kan orsaka höftböj muskler skärpa som kan orsaka en ökad kurva i nedre back.If en lägre ryggont uppstår överväga att göra ryggträning. Ofta finner vi att våra ryggmusklerna är obetingad och har försvagats över tiden. För att säkerställa en frisk rygg bör du överväga att genomföra övningar styrka byggnad i din regim. Ju starkare nedre ryggen, är det mindre troligt är det att uthärda injury.The stora nyheten här är att de flesta ryggsmärtor är behandlingsbar med undvikande av kirurgiskt ingrepp. Många har återhämtat sig från smärta i nedre ryggen genom stickning med helhetssyn. Om någonsin träffat med smärta i nedre ryggen här är några saker du kan göra: Varmt och kall kompress: Börja med en kall kompress eller plats is i en insvept handduk och applicera kompress till det drabbade området av ryggen. Låt kompress på det drabbade området för 15-20minutes att minska svullnad som kan orsaka trycket. Omedelbart efter avlägsnande av kall kompress tillämpa en varm kompress till området. Den sunda Back Institute erbjuder en 100% effektiv infraröd värme dyna som gör att värmen tränger djupt in i musklerna för långvarig relief.Anti-inflammatoriska: Var noga med att ta en anti-inflammatorisk, såsom ibuprofen som Alvedon eller Mortin att minska svullnad och minska pain.Massage: Massage fungerar bra för någon smärta i nedre ryggen som lindrar spänningar och lugnar nedre ryggen muscles.Acupuncture: Många nu ta till akupunktur för nedre ryggen lättnad. De strategiskt placerade nålar tros balansera flödet av livskraft och energi. Bruket sägs minska pain.If du har några frågor eller om du vill något tips eller behaga informations välkommen att besöka www.losethebackpain.com
