Negativa Calorie Diet Information

Något av en missvisande, är en negativ kalori diet inte bygger på konceptet att äta icke-kalorier, men istället utnyttjar den termiska effekten av mat för att minska den totala kalori förbrukning. Individer på en negativ kalori diet gå ner i vikt snabbt, eftersom även om de äter relativt måttliga mängder mat, är deras kropp kan bara utnyttja en bråkdel av den förbrukade kalorier. Om du, eller någon du känner, är på väg in i en negativ kalori diet, här är fakta du bör veta innan du börjar. Om Negativa Calorie Diets

En negativ kalori diet är inte riktigt en strukturerad diet, per se, utan snarare en lista över rekommenderade livsmedel som har en avsevärd termisk kostnad till kroppen under processen för matsmältningen. Negativa kalori mat inkluderar många frukter och grönsaker, som apelsiner, äpplen, bär, broccoli, sallad och gurka.
Negativa Calorie Teori

termiska effekten av mat stater att kroppen ska bränna kalorier att smälta mat, med vissa typer av livsmedel som kräver mer kalorier att smälta. Därför är antalet kalorier på etiketten inte den mängd energi du får från att äta en viss mat. Du får istället netto kalorier mindre kostnader för matsmältningen. Till exempel kan äta 200 kalorier i kakor bara kräver 10 kalorier för kroppen att smälta, för en nettovinst på 190 kalorier, medan 200 kalorier av äpplen kan kosta kroppen 100 kalorier att smälta. Så medan livsmedel kan se liknande på papper, visar den termiska effekten att två livsmedel är exakt lika.
Negativa Calorie Fördelar

Idén att bygga din kost kring dessa livsmedel är en bra idé, eftersom många är näringsrika frukter och grönsaker som främjar hälsa, och någon diet som uppmuntrar dig att konsumera mer frukt och grönsaker på en daglig basis har värde.
Negativ Calorie Nackdelar

Var försiktig dock, för om du begränsa dig till dessa negativa kalorier livsmedel du kan hamna tunnare men undernärd. Som med alla saker, är en balanserad strategi bäst. Medan man äter vissa negativa kalorier livsmedel att gå ner i vikt är hälsosam, äta någonting men dessa livsmedel är tvångsmässigt och destruktivt. Din kropp behöver fortfarande tillräckliga mängder av hälsosamma fetter (vissa animaliska fetter, vissa hälsosamma oljor, och några naturliga fetter såsom från kokosnötter) och en tillräcklig mängd av protein (minst 60 och 80 gram per dag).

Överväganden

På balans, fördelarna med en negativ kalori diet överstiger vida risken för missbruk. Kom bara ihåg att kontrollera din viktminskning att hålla det måttligt och uppmätta (mål under en till två pounds av vikt förlorade per vecka) och kom ihåg att ta med några naturliga fetter och magert protein i din regim. Om du följer dessa enkla regler en negativ kalori diet kan vara ett hälsosamt sätt att förlora några pounds.