Negativa effekter av en no carb diet

Även om ingen-och low-carb vurm har blivit alltmer populärt, finns det en mörk sida till befintliga på en diet som inte innehåller några kolhydrater. Många dieters njuta av snabba och dramatiska viktminskning effekter samlat från skärande kolhydrater, men om du fortfarande är på en kolhydratrik kost under en längre tid, kan du skapa hälsoproblem med allvarliga konsekvenser. Neurologiska effekter

Kolhydrater foder mer än bara muskler, det hjälper också funktionen hjärnvävnad ordentligt. En studie från 2003 utförd av Läkare kommitté för ansvarsfullt medicin (PCRM) fann att 29 procent av låg-eller ingen-carb deltagarna sa att de hade svårt att koncentrera sig och fokusera under dagliga aktiviteter. Andra rapporterade effekter inkluderade "yrsel, svindel attacker och känslan dimmigt." Undersökningen baseras på ett online-program som bjudit in folk som använde en hög proteinhalt, kolhydratfattig diet för att gå ner i vikt.

PCRM Forskarna sade också att när du äter mindre än 40 gram kolhydrater per dag du skapar en glukos brist i hjärnan, som resulterar i de rapporterade neurologiska symtom. En deltagare rapporterade problem efter att bara ha på diet för en kort tid. Farliga effekterna av dessa symptom kan inkludera nedskrivningar utföra dagliga uppgifter såsom bilkörning, användning av tunga maskiner eller fatta viktiga beslut.
Njurproblem och gikt

När du slash kolhydrater och öka protein-drivna mat du riskerar nedsatt njurfunktion. I själva verket, om du konsumerar en stor mängd animaliska produkter under en längre tid, kan du förlora permanent all njurfunktion. Den PCRM fann att 19 procent av sina studiedeltagare rapporterade någon form av njur problem efter att ha följt en begränsad kolhydrat diet. Åttionio procent sade att de hade nedsatt njurfunktion och 10 procent rapporterade upplever njursten. American Academy of Family Physicians säger att en hög protein diet minskar utsöndringen av kalcium re-absorption som resulterar i njursten.

Gikt är en annan sjukdom som plågar många proteinrika, carb-begränsade bantare. Fem procent av de PCRM deltagarna rapporterade gikt symptom på grund av protein drivna urinsyra kristaller bildas i ledvätskan. Gikt orsakar olidlig smärta och kan vara en försvagande sjukdom. Addera ditt hjärta Sjukdom

American Heart Association (AHA) varnar efter en no-eller låg- carb diet för viktminskning eftersom det begränsar mängden av viktiga vitaminer och mineraler du får, och det ökar risken för cancer, hjärtsjukdomar och diabetes. AHA har tillagt att när du minskar växtbaserade, friska kolhydrater du i slutändan öka animaliska proteiner, som höjer kolesterolhalten och sätter dig vid större risk för hjärtsjukdom.