Negativa energitillsynsmyndigheter Foods

De Termen "negativ-energi livsmedel" är synonymt med de termen "negativ-kalorimatar" och refererar till hur din kroppen smälter de livsmedel du äter. En kalori är en enhet av energi, och eventuella oanvänd energin lagras i kroppen för senare användning. The kroppen kräver ett visst antal av kalorier, eller enheter av energi, för att smälta den maten som går in i det. A "negativ-kalori" food betyder inte att det har inga kalorier; det betyder att det innehåller färre kalorier än kroppen behöver för att smälta det. När detta inträffar, är kroppen tvingad att använda lagrad energi för att slutföra rötningsprocessen. Många människor tror att tyngdförlust är ett resultat av att äta "negativ-kalori" matar. Donald Hensrud, M.D,. en förebyggande medicin specialist med den Mayo Clinic, medger "detta är teoretiskt möjligt men det finns inga välrenommerade vetenskapliga studier för att bevisa att vissa livsmedel är" negativ kalori 'eller att de som matar stöd i viktminskning "Se Referens 1." Frukt och Grönsaker

De flesta "negativ-kalori" mat listor består i huvudsak av frukt och grönsaker. På grund av den stor mängd fibrer som ingår i friska frukter och grönsaker, kräver kroppen mer energi att smälta dem än de tillhandahåller. Eftersom kroppen har att använda lagrad energi för att smälta denna typ av livsmedel, kallas de "negativ-energi livsmedel" genom kost gurus "Se Referens 1."


Lean Protein

Lean-proteinmatar såsom kyckling, kalkon, fisk, och ägg ger ett känsla av fullkomlighet och därmed undertrycka aptiten. Proteiner kräver approximativt den samma antal av kalorier att smälta eftersom de ger. Detta innebär att de ingår i många typer av dieter eftersom kalorierna konsumeras och de kalorierna bränns, i en bemärkelse, annullera varandra ut. Därför, magert protein hjälper dig att känna full och, när ätit i måtta, inte kommer att lägga till eller minska kroppens: s väger "Se Referens 2."



Cellulose

Den mest hänvisas till "negativ-kalori" maten är selleri. Selleri är mycket låg i kalorier men också mycket låg på näringsämnen. Selleri innehåller en fiber som kallas cellulosa. Den mänskliga kroppen är inte är kapabel av digesting cellulosa, så energi är förbrukat för att bryta ner det. Det passeras genom det matsmältningssystemet och utvisades i sin ursprungliga form. Tom Venuto, den experten vid Burn the Fat, hävdar att du är bättre off genom att välja mörkare greens som innehåller fåtal kalorier men fler näringsämnen än selleri, såsom spenat, grönkål, och romaine sallat "Se Referens 2."