När du först ser namnet, "Den 3 timmars dieten", det verkligen har din uppmärksamhet, men vad betyder det? Kommer av tyngden i 3 timmar? Har dieten bara varar i 3 timmar varje dag? Hur fungerar det? Nåväl, låt oss ta en titt och lära sig grunderna i Jorge Cruise 3 timmars diet! Vad namnet på diet innebär är att du får äta var tredje timme. Enligt dieten skapare, skapar Jorge Cruise, äta ofta bränsle för din ämnesomsättning. Om din ämnesomsättning går med full potential du kommer att bränna mer kalorier och mer fett. Allt detta leder till viktminskning, och det är det slutliga resultatet! Men det handlar inte bara om underblåsa din ämnesomsättning är det om den höga kvaliteten på bränslet. Du skulle inte sätta vanlig gas i en premie race vård skulle du? Bra kost är den viktigaste faktorn i detta eller något diet.When du först tänka på att äta var tredje timme det verkar som om du skulle äta hela dagen. Men när du räkna hur många timmar du är vaken, plus siffran i snacks, du äter inte en fullständig måltid var tredje timme. Teorin är att du fortfarande kommer att äta tre måltider om dagen med mellanmål däremellan. Men för att nå resultat måste du följa en gräns kalori för varje måltid och snack.How de 3 Works Hour Diet: Det är en kalori gräns för varje måltid i 3 timmars diet plan. Du ska stanna under 400 kalorier för varje måltid, och varje mellanmål bör inte överstiga 100 kalorier. Om du väger mindre än 200 pounds när du startar dieten, kan du lägga till ytterligare 50 kalorier mellanmål på natten. Det fina med denna plan är att det finns egentligen inga livsmedel som är förbjudna, behöver du bara följa kalori gränser. Men, kommer du snart att du kommer att kunna äta mer mat om du väljer från färska frukter och grönsaker, fullkorn och andra livsmedel som är naturligt låg i kalorier. Mr Cruise rekommenderar att du väljer mat från alla livsmedelsgrupper för maximal näring. Du behöver protein, fett, kolhydrater och låg fetthalt mejeriprodukter i din kost. Du kan få dessa från att äta magert kött, fågel, fisk, nötter, yoghurt, bönor, fullkorn och nyttiga oljor såsom linfröolja och olivolja. Linfrö är också bra för att sänka kolesterol och förmåner hjärthälsa. Portion kontroll betonas i denna diet, genom att spåra din portionsstorlek och kalorier kommer du att bli mindre frestad att äta för mycket. Du kommer att vilja mäta dina portioner så att du vistas inom de rekommenderade kalorier för varje måltid och mellanmål. Detta program ger incitament som du framsteg på rätt spår. Om du förlorar vikt, låter programmet dig att lägga 100 kalorier till ditt snack ersättning varje vecka. Om din viktminskning har avstannat, måste du minska din snack ersättning med 100 kalorier. Även motion är egentligen inte en del av detta program, kan någon typ av rörelse lägg till din viktminskning. Motion kommer att hjälpa till att öka din ämnesomsättning och öka din kalorier bränner. Det är lätt att hitta sätt att införliva små bitar av träning i ditt liv. Ta trapporna, är parkering längre bort små saker du kan göra för att öka din kondition tid. Den 3 timmars dieten bygger på grundläggande principer om kalori-och portion kontroll samt hålla kroppen ordentligt tankas. Det är en diet som kan få dig på rätt spår för att förlora övervikt. Disciplin är nyckeln till framgång!
