Neti Instruktioner

I århundraden använt indiska yogis Neti potten för nasal bevattning eller Jala neti. Denna uråldriga ayurvediska praktiken var en del av deras dagliga rengöring rutin. Neti potten nådde USA på 1970-talet som en meditation stöd. Sedan dess har det varit omringad av dem som lider nästäppa från allergier, problem med bihålorna och förkylningar. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, 47 miljoner vuxna amerikaner lider allergier och sinus obehag. Om du räknar dig bland dem, kan Neti potten vara lösningen du har letat efter. Saker du behöver
Neti potten
Icke-iodized salt
Mixing
sked
Visa fler instruktioner
1

Pour 16 oz. av varmt vatten i en Neti potten. Du kan använda renat vatten, men detta är inte ett krav.
2

Testa vattentemperaturen mot din inre handleden som du skulle välling. Vatten som är alltför varmt kan skada den känsliga nässlemhinnan. Kallt vatten kan ge obehaglig känsla av drunkning.
3

Tillsätt 1 tsk. av icke-iodized salt i Neti potten och rör om med en sked tills saltet är helt upplöst. Om du uppnå den rätta koncentrationen av salt i vatten och rätt temperatur kommer du knappast känna vattnet när den passerar genom din näsgångarna.
4

Stå framför en diskbänk, utanför eller i duschen . Böj dig framåt från midjan tills överkroppen är i 45-graders vinkel.
5

Luta huvudet åt sidan. Se till att din näsa är placerad lägre än resten av huvudet.
6

Sätt munstycket på Neti potten i din övre näsborren. Vinkeln på Neti potten är pipen bör följa linjen i din nasal passage så att vattenflödet inte hindras.
7

Häll hälften av saltlösningen i näsborren. Häll långsamt och fortsätt att andas normalt genom munnen. Du vill inte att andas in vatten - låt den flöda in den övre näsborren, genom din nasal passage, och ur den nedre näsborren
8

Stå upp och försiktigt blåsa näsan på båda sidor. för att avlägsna slem och vatten. Se till att inte blåsa näsan med för mycket press eftersom det kan tvinga vatten till platser du inte vill att det ska gå.
9

Luta huvudet åt andra hållet. Upprepa processen med ditt andra näsborren på toppen.