Niacinamide Fördelar

I Mexiko har det länge varit en praxis att lägga kalk till majs efter att det har varit grunden för tortillas. Liksom många metoder av forntida, traditionella kulturer, har detta en anledning avgörande för människors hälsa: lime gör den typ av niacin finns i majs mer tillgängliga. Utan kalk, stora mängder majs orsaka niacin brist och sjukdomen pellagra. En forskare från US Bureau of Public Health kompletterade dieterna av barn med pellagra att inkludera kött och mjölk (hög i niacin). Efter denna upptäckt niacin, eller niacinamide bekräftades som ett dietary avgörande för människors hälsa. Funktion

Niacin är involverat i reduktionsreaktionen NAD i glykolys och Krebs cykel. Detta innebär att det är viktigt för energimetabolism. Det är också viktigt för korrekt metabolism, eftersom niacin brist kommer att orsaka otillräcklig HCL produktion. HCL står för saltsyra, som behövs för att riktigt smälta maten.
Krav

USDA rekommenderade dagliga intaget av niacin eller niacinamide är 13-18 mg /dag en normal, frisk vuxen. Gravida och ammande kvinnor bör få mellan 15 och 18 mg /dag eftersom niacin bidrar till barnets hjärnans utveckling.

Niacin kan öka urinsyra, och därför bör användas med försiktighet och under överinseende av en läkare om du är i riskzonen av gikt eller har njurproblem. Diabetiker och hypoglykemiska bör också använda med försiktighet eftersom det kan påverka glukos känslighet.
Källor

Den bästa maten källa till niacin finns i levern. Tre oz. av levern har mer än 21 mg niacin. Niacin finns också i hela korn, spannmål, jordnötter, mejeriprodukter, spenat och de flesta kött. Det är viktigt att inte KOKA dessa livsmedel, eftersom niacin kan förstöras om maten är over-cooked.
Brist

Läkare hänvisar ofta till niacin brist som skapar den " 4 Ds. " Det första tecknet på niacin brist är dermatit. Detta tillstånd är ofta kompliceras av andra tillhörande B-vitaminbrist. Med svår dermatit tungan och munnen kan också bli inflammerad och ta på en biffiga utseende.

Andra "D" av niacin brist är diarré. Detta resulterar från minskad HCL och inflammation i mag-tarmkanalen.

Demens är den tredje "D." Demens grund av brist på niacin börjar så irritabilitet, huvudvärk och sömnlöshet. Om allvarlig nog kommer det att utvecklas till mental förvirring, minnesförlust, hallucinationer och depression.

Den sista dödliga "D" är död. Detta endast resultat från allvarlig brist som förblir obehandlad under en längre tid.
Toxicitet och biverkningar

viktig bieffekt av niacin spolning. Det är viktigt att öka dosen gradvis så att kroppen kan sakta vant till niacin för att förhindra stora och obekväma spolning. Time-frisättning formler kan användas om spolningen fortsätter att vara ett problem vid lägre doser. Bör endast tas på inrådan och övervakning av sjukvårdspersonal

Doser på niacinamide större än 1 g /dag. Leverenzymer bör övervakas med höga doser.

Illamående är det första tecknet på toxicitet, tillsammans med tillhörande gastrointestinala besvär.