Om du kämpar för att få en kvalitet sömn, kanske du först vill förstå vad din kropp försöker säga dig. Stress, ångest och din livsstil kan mycket påverka din sömn, du kanske vill erkänna dessa frågor innan du somnar tonight.The förståelse av psykologi kan ge dig att förstå din dygnsrytm sömn. Om din rytm sömn störs, kan du uppleva svårigheter att sova eller har problem att koncentrera under dagen. Men, har du kontroll över din kropp och dessa rytmer kan justeras när de utsätts för stimuli såsom temperatur, mängden ljus och miljömässiga ledtrådar. Ljusterapi införs för personer med sömnproblem, särskilt sömnlöshet. Om du vill ha en bättre sömn, är det alltid bra att släcka lampan, å andra sidan, på morgonen kanske du vill att någon ska blinka du lamporna när du ska vara vaken, få dig i dessa bekväma och löst pyjamas och övertyga dig själv om att du är beredd att få lite sömn. Innan du stänger dina ögon, kanske du också vill stänga problem och stress du har mött under dagtid. Oroa olösta dilemman innan sömnen kommer aldrig att göra problemen blekna bort. I själva verket skulle det påverka din sömnkvalitet dåligt. Det är dock förståeligt att tankarna inte flöda i våra huvuden, och därför kunde vi sätta stopp för dessa ständigt skjuter nervceller. I stället för att tänka hur man kan stoppa den ändlösa ångest, är det lättare att tänka och föreställa sig saker som kan göra dig lycklig. Det är viktigt att ha fred med dig själv innan du faller i slumber.Breathing motion är en god praxis för att väcka medvetenhet till "nu" och dig själv. Väldigt ofta vi är fångade i situationer eller för upptagen för att ens inse vårt tillstånd av miljö, bara för tillfället. Personer med sömnproblem kunde använda djupandning metod innan du går till sängs, hjälp med muskel stretching övning, det skulle vara bra att frigöra spänningar i stel nacke och axlar, och andningen håller dig fokuserad med anslutning av omgivningen och slutligen själv. Med denna övning du är i ett tillstånd av lugn, ser som du en bättre sömn senare. Den långsamma och djupa andetag in, andas ut metoden används ofta i yoga och Tai Chi, som det uppenbarligen har varit effektivt för att förbättra hälsa och livsstil. En kvalitet sömn är viktigt för ditt totala välbefinnande. Om du upplever trötthet och oförmåga att koncentrera sig under dagtid på grund av sömnbrist, är det dags att ompröva och svara på dina biologiska kallelser till en hälsosammare livsstil.
