Normal puls för en 75-årig kvinna

Pulsen mäter antalet gånger ditt hjärta slår varje minut som det pumpar blod i hela kroppen. Blodcirkulationen upprätthåller livet genom att nödvändiga syret till hjärnan och andra organ. Varje gång hjärtat slår, kan du känna den kraftiga ökningen av blod i dina artärer på puls-punkter, som omfattar handleden, halsen, insidan av armbågen och baksidan av knäet. Pulsen är en indikator på hjärtat hälsa.
Fysisk aktivitet sänker hjärtfrekvensen.
Normal puls
Walking är en säker form av konditionsträning.

För de flesta friska vuxna, inklusive äldre, är en normal vilopuls mellan 60 och 80 slag per minut. I allmänhet har kvinnor något högre hjärtfrekvens än män. Elitidrottare kan ha friska vilopuls priser så låga som 35, ett antal som skulle orsaka allvarlig oro för en genomsnittlig vuxen. Som ni ålder, kan din puls sakta. Det kan ta längre tid för pulsen att påskynda under träning, och längre tid för den att sakta ner efter fysisk ansträngning. Addera ditt vilopuls (RHR)
< p> Att känna din vilopuls (RHR) ger dig och din läkare en baslinje för att mäta förändringar. BMJ-British Medical Journal rapporterade den 9 februari 2009 att vilopuls kan förutsäga koronara händelser hos postmenopausala kvinnor. Under de nästan åtta år i studien upplevde kvinnor med en vilopuls på över 76 slag per minut betydligt fler hjärtinfarkter än kvinnor med en puls under 62 slag per minut. Addera Med din Pulse

Att exakt fastställa din RHR, ta pulsen innan du stiger ur sängen på morgonen. De flesta människor tycker att det är lättast att hitta pulsen på insidan av handleden. Tryck försiktigt kuddar av ditt pek-och långfingret på pulsen punkten. Med hjälp av en klocka med sekundvisare, räkna beats i 60 sekunder. Upprepa i tre dagar. Lägg de tre nummer tillsammans och dividera med tre. Det resulterande talet är din genomsnittliga RHR.
Faktorer som påverkar pulsfrekvens
Dancing gör hjärtat starkare.

Regelbunden motion gör att hjärtmuskeln starkare, vilket resulterar i en lägre vilopuls. Under och direkt efter träning, kommer ditt hjärta att arbeta hårdare och pulsen ökar. Ångest, stress, känslomässig spänning och depression kan öka din puls. Övervikt betonar hjärtat och höjer RHR. Av särskilt intresse för seniorer är att hålla koll på mediciner som höjer eller sänker hjärtfrekvensen. Meditation, djupandning och avslappning tekniker kan sänka RHR.
Överväganden
Walking hjälper till att upprätthålla ett friskt hjärta.

En snabbare-än-normal hjärtrytm kallas takykardi, medan en långsammare än normalt kallas brachycardia. Ta din puls kan också avslöja oegentligheter i hjärtslag. Detta är ett tillstånd som kallas arytmi. Din läkare eller kardiolog har den kompetens och teknik för att utvärdera eventuella avvikelser som upptäcks i din puls, och att korrekt bedöma ditt tillstånd i ljuset av din livsstil, vikt, kondition, underliggande hälsotillstånd och läkemedel.