Normal puls för tonåringar

Unga kroppar går igenom enorma förändringar, och ibland är det svårt att bedöma lämplig kardiovaskulär hälsa för tonåringar. Vila och målpuls priser är baserade på den maxpuls för måttligt friska individer, skapa noggranna riktlinjer för hjärthälsa. Vilopuls

För tonåringar (13 år och 19 år), är en normal vilopuls någonstans mellan 50 och 90 slag per minut. På grund av skillnader i tonåringarnas kroppar och fysiologi, är intervallet för en acceptabel vilopuls mycket större än för andra åldersgrupper. Människor som upplever en hel del ångest tenderar att ha högre hjärtfrekvens än andra, användning av nikotin eller koffein ökar också vilopuls
Maxpuls

Maximum. hjärtfrekvensen hänvisar till den övre gränsen av gånger ditt hjärta kan slå i en minut. För tonåringar är det maxpuls omkring 200 till 205, i genomsnitt. Denna maxpulsen är baserad på högsta effekt för en frisk individ, den maximala hastigheten sjunker med ca 10 slag per minut varje årtionde. Röka cigaretter påverkar negativt din maxpuls, medan en livstid av konditionsträning kan hålla ditt hjärta slå hälsosamt. För att beräkna din maxpuls i slag per minut, subtrahera din nuvarande ålder från 220. Addera ditt mål hjärtfrekvens

Målpuls är utbudet av hjärtat hastighet (i slag per minut) som maximerar konditionsträning eller fettförbränning. För fett förlust, måste du arbeta på mellan 50 och 70 procent av din maxpuls, för en 16-årig, översätter det till mellan 102 och 143 slag per minut. Med konditionsträning, sikta på mellan 70 och 85 procent av din maxpuls, samma 16-åringen vill hålla sin puls mellan 143 och 173 slag per minut
Teenage hjärta. Health

Ett mycket vanligt och oroande hjärta utfärda tonåringar ibland ansikte kallas prekordial fångsten. Detta beskrivs som en svår, kraftig smärta i bröstet tillsammans med känslan att hjärtslagen har avbrutits. Tonåringar bör träna regelbundet för att hålla sina hjärtan frisk under tonåren och att etablera hälsosamma vanor tidigt. Regelbundna kontroller låta en läkare att ta en närmare titt på en tonårings hälsa och fånga problem innan de blir allvarliga hälsoproblem.
Övning

Ett av de bästa sätten att se till att du gör framsteg mot dina träningsmål är genom att spåra din puls när du tränar. Detta kan göras manuellt med två fingrar och en klocka, men en pulsmätare kan du exakt spåra din puls under hela träningspasset. Addera