Det finns inga garantier för att normala blodsockernivåer kommer att förhindra alla symtom på typ 2-diabetes, men det finns massor av forskning och massor av exempel där ute som dålig kontroll av blodglukos kan leda till förödande konsekvenser. Förebyggande är nyckeln när det gäller att hålla sig frisk trots diabetes.Did du vet att kost och motion kan fördröja uppkomsten av typ 2-diabetes i 10 år? Dessutom kan livsstilsförändringar (kost och motion) minska risken för diabetes med mer än hälften. Det har visat sig vara det bästa sättet ännu att förhindra en typ 2-diabetes diagnos. Vad är mer, om du har diabetes av något slag, kost och motion är det som är nödvändigt för att hålla dessa blodsockernivåerna normala. Så vad är involverad i dessa livsstilsförändringar du kan ask.First av alla, motion, fysisk aktivitet eller bara flytta de stora musklerna i ben och armar, företrädesvis i en takt där du andas djupare, men kan fortfarande prata. Detta är det enda sättet förutom medicin som vi kan få våra celler för att bättre acceptera att socker i blodet. Fysisk aktivitet hjälper till att sänka blodsockernivåerna likt många mediciner fungerar. Det viktiga i att välja en fysisk aktivitet är att välja något du gillar eller kan lära sig att njuta av att göra inom din fysiska förmåga. För att fysisk aktivitet för att vara en del av vårt liv som vi behöver för att sätta upp realistiska och mätbara mål, som tar hänsyn till alla fysiska begränsningar vi kan have.A mål jogging fyra miles varje dag från och med nästa vecka för någon som är fysiskt kunna men gör inte ens gå promenader skulle inte vara realistiskt. Å andra sidan, var om samma person att ställa upp ett mål för att gå runt kvarteret varannan dag nästa vecka, gå samma sträcka 5 dagar per vecka med följande vecka, och sedan ökar blocken promenerade genom två block varje vecka efter att för två månader detta mål skulle vara realistiska och mätbara. Börja med schemaläggning din träning i din dag som du skulle någon annan anställning och sedan hålla denna tid med dig själv (eller en övning partner) religiöst. Din hälsa är värt it.Secondly behöver diet eller födointag vara måttlig i protein, kolhydrater och fett. Många i USA har patetiskt dåliga matvanor som består av högt förädlade livsmedel som innehåller mycket socker och fett. Vara fast besluten att inte vara en del av denna statistik genom att välja många portioner av lägre kolhydrater grönsaker, råa eller kokta (de högre kolhydrater grönsaker är potatis, ärtor och majs), äta färska eller osötad frukt, dricka unflavored lättmjölk, äta fullkorn bröd, flingor och pasta, äta magert kött och substitut kött (undvik Panering och stekt mat), och använder fett med måtta (salladsdressingar, smör, margarin, gräddfil, etc.) på en daglig basis. En dietist kan hjälpa dig att lära kolhydratsberäkning vilket gör den individualiserade måltider flexibel och så mycket lättare att utföra. Dessa livsstilsförändringar kommer att bidra med blodsockerkontroll.
